308
Дієтолог, назвала найкорисніші для зору продукти. Серед них морква, солодкий перець, а також абрикоси. І це далеко ще не все.
За словами лікаря, цинк, вітаміни-антиоксиданти, мінерали А, С, Е та омега-3 жирні кислоти здатні знизити ризик розвитку катаракти та вікової макулярної дегенерації очей. Важливо отримувати все це з їжі, а не як різноманітні БАДи.
Так, багаті на вітамін А продукти вона назвала моркву, перець болгарський, абрикоси, шпинат, дині, манго і солодку картоплю. Також слід звернути увагу на продукти, які містять лютеїн, зеаксантин. Ними багаті, наприклад, броколі та інші види капусти, кукурудза, апельсини, яйця, нектарини та шпинат.
Цинк у свою чергу можна отримати з червоного м’яса, птиці, устриць, збагачених круп, квасолі, нуту та горіхів.
