Тож, The Independent пропонує легкий, але дієвий спосіб, який буквально перенесе вас у стан сну. Видання заначає, що цей трюк використовують у британській армії, а зараз він завірусився у тіктоці.

Останні новини:  Догляд за вишиванками: як зберегти кольори та деталі

Секрет швидкого засинання:

  • розслабте всі м’язи тіла та обличчя;
  • видихніть і вдихніть;
  • слідкуйте за тим, щоб ваші плечі не були підняті (опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільними вздовж тіла, кисті рук теж розслабте);
  • уявіть відчуття тепла, що йде від голови вниз до кінчиків пальців, а потім переміщається від серця до пальців ніг.
  • тепер зробіть глибокий вдих і повільний видих, розслабляючи груди, живіт, аж до стегон, колін, ніг і стоп
  • намагайтеся не думати 10 секунд;
  • уявіть, що ви лежите в каное посередині спокійного озера та дивитеся у небо або відпочиваєте в гамаку у темній кімнаті;
  • намагайтеся детально уявити сцену та свої відчуття.
Останні новини:  Гороскоп багатства: осінь принесе гроші трьом знакам зодіаку

Цікаво, але експерти вважають, що такий метод після 6 місяців практики в 96% випадків допомагає повністю побороти безсоння.

@justin_agustin Technique to falling asleep in 2 minutes! Insp. AsapSCIENCE on YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You — Petit Biscuit

Сон дуже важливий

Фахівці рекомендують середньостатистичній людині спати близько 8 годин щоночі для нормального функціонування. І навпаки – нестача сну може стати фактором розвитку багатьох захворювань, зокрема ожиріння, високий кров’яний тиск і серцеві захворювання.