Усі міфи розвінчані: лікарі розповіли, скільки води потрібно вживати щодня

Зазвичай організм людини становить близько 60-65% води. Протягом дня вона виводиться, головним чином, через сечу та піт, а також при виконанні різних функцій організму, наприклад, дихання. Про це пише Medicalanswers.

Щоб уникнути зневоднення, важливо регулярно вживати достатню кількість води з пиття та їжі, стверджують лікарі.

Думки у тому, скільки води слід пити щодня, різняться. Більшість фахівців у галузі охорони здоров’я зазвичай рекомендують споживання двох літрів води на день.

Проте деякі вважають, що воду слід пити постійно протягом дня, навіть коли немає відчуття спраги.

Це залежить від індивідуальних особливостей кожної людини. Багато факторів (як внутрішніх, так і зовнішніх) впливають на необхідну кількість води.

Більшість експертів вказують на певні норми: 11,5 склянки (2,7 літра) на день для жінок та 15,5 склянки (3,7 літра) на день для чоловіків. Це включає рідини з води, напоїв, таких як чай і сік, а також води, що міститься в їжі. Близько 20% води людина отримує із продуктів.

Крім того, є групи людей, які потребують більшої кількості води: жителі сухих та спекотних регіонів, городяни, які вживають багато кави, спортсмени, а також при застудних захворюваннях та вагітності.