225
Ми не можемо зупинити перебіг часу, але можемо уповільнити його вплив на нас. Щоб зберегти молодість, потрібно позбавитися кількох шкідливих звичок. Про це пише New York Post.
“Однією з основних ознак старіння є накопичене пошкодження клітин, яке призводить до порушення функцій органів і, зрештою, до смерті”, – зазначає доктор Бретт Осборн, фахівець із неврології з Флориди, експерт із довголіття.
Ключ до збереження здоров’я полягає у мінімізації пошкодження клітин.
Звички, які потрібно залишити, щоб не старіти швидше
Куріння
Дослідження від Action on Smoking and Health у Великій Британії показали, що куріння скорочує тривалість життя. Так, 30-річний курець може чекати на проживання приблизно 35 років, порівняно з 53 роками у некурця.
Куріння прискорює процес старіння, впливаючи на організм шкідливими хімічними речовинами, погіршуючи надходження кисню, руйнуючи колаген і збільшуючи окислювальний стрес, – каже доктор Доун Ерікссон, акушер-гінеколог.
Перебування на сонці
Довге перебування на сонці може спричинити старіння, ушкоджуючи ДНК шкіри та призводячи до появи зморшок, пігментації та втрати пружності шкіри.
Використання сонцезахисного крему з високим SPF, носіння захисного одягу та уникнення сонячних променів у піковий годинник допоможуть захистити шкіру. Зволоження та використання антиоксидантів, таких як вітаміни С та Е, також сприяють захисту шкіри.
Харчування
Дієта з нестачею поживних речовин прискорює старіння. Харчування, багате на оброблені продукти, цукри і хворі жири, може викликати запалення, пошкодити колаген і прискорити процес старіння шкіри.
Вживання алкоголю
Алкоголь зневоднює шкіру, може пошкодити печінку та призвести до когнітивних розладів. Як і з курінням, припинення вживання алкоголю є найкращим рішенням.
Стрес
Хронічний стрес скорочує теломери, які відіграють важливу роль у старінні клітин, прискорюючи процес старіння. Він також може погіршити стан шкіри та вплинути на психічне здоров’я.
Фізична активність
Відсутність фізичної активності призводить до втрати м’язової маси, зменшення щільності кісток, набору ваги та проблем із серцем та судинами. Регулярні вправи необхідні збереження м’язової маси, кровообігу та здоров’я мозку в міру старіння.
