223
Завтрак нельзя пропускать, поскольку его отсутствие чревато развитием гастрита.
Как рассказала диетолог на своей странице в Instagram, оптимальное время для первого приема пищи – от 7 до 9 утра.
Когда мы утром просыпаемся, начинаем двигаться, уровень глюкозы в крови снижается. Чтобы восполнить ее запасы, организм начинает брать глюкозу из внутренних органов. В этот момент появляется усталость, сонливость и мысль о том, что спасти может только кофе. Да, это работает, но недолго – минут 40. Кофе натощак раздражает стенки желудка, что в дальнейшем может привести к гастриту. А также повышает аппетит”, – рассказала она.
Завтрак нам просто необходим. Он дает нашему телу питательные вещества и витамины, поддерживающие нормальный обмен веществ. Чашка кофе или чая обычным завтраком не числятся. Они могут присутствовать в рационе только в сопровождении полноценной пищи. Поесть нужно так, чтобы ощущение сытости поддерживалось 3-4 часа”, – отметила врач.
