Для здоров'я серця та кісток: у яких продуктах багато вітаміну D

Вітамін D переважно отримують завдяки сонячному світлу. В осінньо-зимовий період, коли сонця замало, може виникнути дефіцит цього вітаміну. 

Це загрожує ламкістю кісток, зубів та в’ялістю м’язів. Також нестача вітаміну D негативно відбивається на здоров’я серцево-судинної системи. 

Заповнити дефіцит можна за допомогою продуктів. Так, вітаміну D багато в лососі, тунці, сардинах, скумбрії, молочних продуктах, оселедці, яєчних жовтках. 

Можна додати до раціону вітамін у вигляді добавки, але потрібно проконсультуватися з лікарем. Також експерти радять частіше бувати на сонці та включати лампи денного світла.