1520
День народження має бути веселим, щасливим святом, коли всі навколо тебе бігають, приносять подаруночки, цілують в щоки й ласують разом з тобою солодощами. Здавалося б, ну, що ще треба? Звідки береться це відчуття суму та бажання добряче виплакатись в день народження? Ми розібрались, чому сумно в день народження. А що з цим робити — вирішуй сама.
Оцінка життя
День народження може посилювати депресивні думки, кажуть дослідження, саме через те, що запускається механізм самооцінювання життя. Людина може й не хотіти цього, але автоматично починає оцінювати, що вдалось, що не вдалось, де вона зараз у житті, чи відповідає життя очікуванням.
Саме тому сумно в день народження через думки:
- “Я не досягла всього, чого хотіла”.
- “Ще один рік минув”.
- “Час іде так швидко!”
До речі, цей же механізм може запуститись і в Новий рік, Різдво, і в будь-які інші важливі для людини дати.
Відчуття старіння, плину часу
Навіть якщо людина відносно молода, день народження часто активує думки, що стосуються старіння, тілесних змін, страху втрати часу та страху невикористаних можливостей. Зазвичай це стосується “круглих” дат: 30, 40, 50, 60 років. Вік тимчасово стає дуже помітним з психологічної думки.
Сумніви у власному призначенні
В день народження взагалі думати протипоказано, якщо чесно, оскільки з невинними думками про плин часу можуть прийти думки про те, що у тебе немає призначення. Звідси недалеко до монологу “Бути чи не бути” й, звісно ж, сліз та накручування себе.
Очікування зустрілись з реальністю
День народження, як і інші свята, мають соціальний сценарій. Наприклад:
- треба радіти,
- треба святкувати,
- треба, щоб було багато гостей,
- треба, щоб день був особливим.
Забагато “треба”, чи не так? Але що як реальність не збігається з очікуваннями? В такому випадку виникає сильний внутрішній конфлікт, і викликає сльози та сум, навіть коли нічого поганого взагалі не сталось.
Посилилось відчуття самотності
Навіть люди, які зазвичай не відчувають самотності, можуть в день народження засумувати. Саме в цей день відчуття самотності “наздоганяє” й дає відчуття:
- нестачі близькості,
- відсутності важливих людей,
- емоційної дистанції,
- порівняння себе та інших.
В день народження усі соціальні зв’язки стають дуже помітними, і якщо уваги мало, мозок сприймає це особливо сильно та болюче.
Порівняння з іншими
До речі про порівняння себе та інших людей. У день народження часто стає сумно через те, що у когось іншого вже є сім’я, або зарплата більша, або досягнення прикольніші. І, звісно ж, виникають думки й про те, що ти сама відстаєш.
Спогади
День народження дуже сильно пов’язаний з дитинством та відчуттями, які ми переживали в ньому. Наприклад, якщо колись були болючі події в день народження, конфлікти, розчарування, відсутність уваги або просто дитинство було травматичним та не дуже щасливим, в день народження можна відчути сум.
Людина може навіть не відчувати, чому саме сумно в день народження, але тіло та емоції просто діють за шаблоном.
Втома
Буває так, що сумно в день народження стає виключно через те, що відчувається прихована втома:
- рутини зупинились,
- виникла пауза,
- справи відклались в сторону.
Саме тому проявилось накопичене виснаження, тривога, емоційна перевтома, прихована депресивність, емоційне вигорання на роботі.
Відсутність когось близького
Коли людина втратила когось важливого, на день народження вона може відчувати не позитивні думки, а сумні “Ось і ще один рік без…”. Саме тому, навіть коли все добре ззовні, людина може відчувати сум.
Відчуття провини
Інколи сум в день народження — це маска для прихованого відчуття провини. Наприклад, якщо людина відчуває, що зобов’язана відчувати радість та веселощі, а всередині ну не до дня народження. Або, наприклад, якщо виникає думка, що комусь “гірше, ніж тобі”, і що “святкувати день народження не на часі”.
