Що станеться з організмом, якщо пити пиво щодня

Навіть незначні, на перший погляд, дози можуть завдавати шкоди організму і викликати залежність. 

Пиво – один із найпопулярніших алкогольних напоїв у світі. Використовуючи його регулярно та у великих кількостях, ви ризикуєте зіткнутися з деякими побічними ефектами. 

Може змусити вас почуватися пригніченими

Хоча насолода від пива наприкінці дня може допомогти вам відчути себе більш розслабленим, дієтолог Алекс Д’Еліа каже, що у довгостроковій перспективі це може погіршити ваше самопочуття. «Алкоголь вважається заспокійливим засобом, тому, хоча наприкінці здається, що він допомагає розслабитися, коли його дія йде, він може посилити тривогу», — пояснює вона. Це з тим, як алкоголь впливає мозок. Д’Елія додає, що він змінює рівень серотоніну. Це може призвести до посилення почуття тривоги чи депресії.

Олена Вілер, дієтологія Національної коаліції з питань здоров’я, пояснює, що покладання на пиво для розслаблення може призвести до неефективної боротьби зі стресами. “Це може викликати залежність від чогось за звичкою, особливо коли щось викликає стрес. Подолання невдач та стресів має мати здорові виходи, а не залежати від зовнішньої речовини», – каже вона.

Може заважати вам спати вночі

Хоча пиво може допомогти вам відчути себе розслабленим, Елія і Вілер кажуть, що насправді воно може знизити ймовірність того, що ви будете добре спати вночі. Вілер пояснює, що алкоголь може перешкоджати виробленню мелатоніну — гормону, який виробляє мозок у відповідь на темряву і відіграє важливу роль у циклі сну.

«Хоча алкоголь є заспокійливим засобом і допомагає швидше заснути, він може порушити швидкий сон і знизити загальну якість сну, що ускладнює пробудження вранці і змушує багатьох відчувати себе втомленими і млявими», — зазначає Д’Елія. Вона додає, що це ще одна причина, чому вживання пива може негативно впливати на психічне здоров’я: настрій однозначно псується, коли ви не висипаєтеся.

Може зашкодити вашому кишечнику.

Дієтолог Йона Бурдеос каже, що навіть один-два келихи пива можуть викликати порушення травлення у деяких людей. Наука показує, що алкоголь дратує кишечник та вбиває корисні бактерії, що живуть у мікробіомі. У короткостроковій перспективі це може викликати деякі проблеми із травленням або печією. У довгостроковій перспективі це може призвести до запальних захворювань, таких як гастрит — та навіть помірне вживання алкоголю!

Може підвищити ризик виникнення певних захворювань

Хоча науці зрозуміло, що надмірне вживання алкоголю може негативно впливати на здоров’я багатьма способами, коли йдеться про помірне вживання алкоголю, дослідження неоднозначні. Насправді, деякі дослідження показують, що помірне вживання алкоголю не пов’язане зі збільшенням ваги і може навіть позитивно впливати на здоров’я. Однак є щось, що Бурдеос (і наукові дослідження) дають дуже чітко зрозуміти: алкоголь ніколи не корисний для печінки. І так, це стосується навіть одного пива на вечір. Навіть помірне вживання алкоголю підвищує ризик неалкогольної жирової хвороби печінки.

Варто повторити, що кілька келихів алкоголю час від часу, швидше за все, не спричинять каскади негативних наслідків для здоров’я. Але звички мають значення – і це включає те, як ми розслабляємося наприкінці дня. Якщо ви звикли пити пиво як спосіб розслабитися, Бурдеос каже, що варто подумати про новий безалкогольний спосіб переходу від дня до ночі. Вона пропонує такі ідеї, як прогулянки, садівництво, йога, танці, прийняття ванни, читання, розгадування кросвордів або медитація.

Спочатку можливо нелегко замінити нічну звичку пити пиво чимось іншим. На щастя, є багато чудових на смак безалкогольних сортів пива, які можуть полегшити це завдання.

Заміна вечірнього пива іншим способом розслабитись принесе користь як вашому тілу, так і психічному здоров’ю.