5436
Українська балерина Катерина Кухар розповіла, як підтримує фізичну форму у 44 роки та яких правил дотримується у харчуванні. Артистка зізналася, що навіть за відсутності регулярних виступів не дозволяє собі розслаблятися, адже тіло, за її словами, потребує постійної дисципліни.
Як нагадує Кухар в інтерв’ю медіа «ТиКиїв», форма не зберігається автоматично – незалежно від того, є вистави чи ні.
«Це питання дисципліни й культури – передусім культури харчування і ставлення до свого тіла. Форма не тримається сама незалежно від того, є регулярні виступи чи ні. Все потребує зусиль», – пояснила вона.
Балерина зазначила, що у її випадку йдеться про майже щоденні тренування, чіткий режим та вимушене інтервальне голодування. У раціоні – максимально прості продукти.
«Це айран, йогурт чи кефір у проміжках. І, звісно, нерви, як би банально це не звучало. Але балет навчив мене головного: тіло – це відповідальність. І якщо з ним домовлятися чесно, воно відповідає взаємністю. Однозначно ніколи не п’ю газовану солодку воду, майонез для мене теж табу», – наголосила артистка.
Окрім харчування та спорту, Кухар приділяє увагу щоденним ритуалам і ментальному балансу. Вона переконана, що зовнішній вигляд напряму залежить від внутрішнього стану.
«Основа – це дуже прості речі: сон, якісне харчування, щоденні прогулянки. Sound healing (звукова терапія. – Ред.), сонце, аромотерапія, масажі, розвиток у різних напрямах. Щоденні ритуали краси – наприклад, кубики льоду для обличчя. Хороші друзі та закоханість дарують позитивні емоції. Іноді – келих червоного вина – там, до речі, достатньо антиоксидантів. У підсумку все зводиться до одного: внутрішній баланс завжди видно зовні», – поділилася балерина.
Зокрема, Кухар поділилася, як ставиться до свого віку. За її словами, чим старше стаєш – тим більше починаєш насолоджуватися життям.
«До віку я ставлюся з іронією і здоровим гумором. Цифри, звісно, ростуть – але разом із ними росте й смак до життя. Якщо ти із собою товаришуєш і не робиш дурниць проти власних тіла й душі, кожен новий етап дає свої бонуси. Тож так – мені 44. І, здається, це саме той вік, коли ти вже все розумієш, але ще все можеш», – підсумувала вона.
