4466
Бажання прочитати більше книжок часто залишається лише красивою обіцянкою на початку року. Проте читання не вимагає радикальних змін у графіку, достатньо впровадити кілька простих звичок, щоб органічно повернути літературу у своє повсякдення.
Як зазначає видання Real Simple, читання знову стає новою формою турботи про себе. Воно заспокоює мозок, покращує фокус та дарує відчуття внутрішньої рівноваги у світі, де телефон постійно спокушає нескінченними повідомленнями.
Як зробити читання корисною звичкою та нагородою
Психологи радять змінити сприйняття: книжка – це подарунок собі, а не ще один пункт у списку справ. Варто поєднувати її з рутинними обов’язками. Наприклад, ви можете почитати кілька сторінок лише після того, як помили посуд чи прибрали. Так мозок почне асоціювати процес із задоволенням.
Використовуйте правило «15-хвилинного буфера». Замість того, щоб тягнутися до смартфона під час очікування кави чи транспорту, відкрийте книгу. Короткі паузи протягом дня або 10–15 хвилин перед сном чудово підходять для того, щоб зробити читання автоматичною звичкою.
Додатковою мотивацією може стати участь у книжковому клубі. Якщо не любите гучні обговорення, спробуйте формат «тихого клубу» (silent book club), де люди просто збираються у кав’ярні та читають разом. Також у нагоді стануть спеціальні додатки-трекери на телефон, які допомагають відстежувати темп читання та спостерігати за успіхами друзів.
Дівчина читає книгу. Фото: freepik.com
Що робити під час читацького застою
Дайте собі дозвіл відкласти нецікаву книжку після 20–30 сторінок без жодних докорів сумління. Орієнтуйтеся на власний досвід і шукайте історії, які справді захоплюють.
Пам’ятайте, що читання – це не змагання і не марафон, а інтимний простір для відновлення. Вам не потрібно ставити захмарні цілі, достатньо прочитати лише одну сторінку, а потім – ще одну.
