Топ дієвих порад, як покращити стосунки з партнером

Чому одні пари з роками стають тільки ближче, а інші — віддаляються? Детальніше про те, як покращити стосунки з партнером та зміцнити їх розповів журналістці УНН психолог-коуч Микола Олійник.

Деталі

Довіра, за словами експерта, починається з простих і повторюваних речей. Вона формується не в моменти гучних зізнань, а в побуті.

Довіра не будується гучними словами. Вона будується дрібницями, які повторюються щодня. Перше — передбачуваність, якщо пообіцяли — зробіть. Якщо затримуєтесь — попередьте. Це база

Окрему увагу психолог приділяє щоденному емоційному контакту і пояснює, що у світі постійної зайнятості парам важливо свідомо виділяти час одне для одного, бо без цього близькість поступово розмивається.

Друге — щоденний контакт без телефонів. 15–20 хвилин живої розмови, про будь що. Третє — фізичний контакт: дотик, обійми, масаж. Четверте — підтримка публічно і тет-а-тет. Коли партнер знає — ви на його боці. Довіра — це відчуття «я в безпеці поруч із тобою

Говорячи про конфлікти, Микола Олійник наголошує: вони неминучі, а от проблема не в самій суперечці, а в тому, як пара її проживає.

Конфлікт — це нормально. Руйнує не конфлікт, а спосіб його проживання (реакція). Перше правило — не атакувати особистість. Не «ти завжди», а «мені боляче, коли…». (Звернення через я-повідомлення)

Також, за словами психолога, важливо не шукати винного, а натомість рухатися до рішення.

Друге — пауза. Якщо емоції зашкалюють, краще зупинитися, ніж наговорити зайвого. Третє — шукати рішення, а не винного. Пара дорослішає тоді, коли вчиться сваритися екологічно. Конфлікт має закінчуватись ясністю, а не дистанцією

Відвертість у стосунках — ще один фундаментальний принцип. Замовчування, за словами психолога, руйнує швидше, ніж неприємна правда.

Якщо партнери мовчать, буде накопичуватись образа. Говорити — це шанс на корекцію. Комунікація це вміння: сказати про свої потреби, почути іншого, не тікати від складних тем. Мовчання руйнує швидше, ніж правда

Не менш важливою залишається і романтика, і в довгих стосунках вона не зникає сама по собі, каже Микола Олійник, а її просто перестають підтримувати.

Романтика — це не квіти раз на рік, це увага: заплановані побачення, спільні нові враження, компліменти, маленькі сюрпризи. І головне — залишатись цікавими одне одному. Розвиватися як особистості, бо пристрасть згасає з часом

Психологічна допомога для дітей і вчителів: доступні безоплатні консультації та «гарячі лінії»27.01.26, 18:09 • 3203 перегляди

На завершення, психолог Микола Олійник назвав типові помилки, які можуть повільно, але впевнено зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші союзи.

Топ-5 помилок, які руйнують стосунки:

1. Очікування без озвучування (сам має здогадатись).

2. Критика замість діалогу.

3. Знецінення партнера.

4. Постійне порівняння з іншими.

5. Життя «на автоматі» без інвестицій у стосунки.

Експерт додав, що стосунки — це не тільки почуття, а й щоденна робота двох дорослих людей.