Чим снідати, щоб почуватися добре

Немає строгих обмежень, які забороняють їсти з ранку будь-які продукти. Але є велика кількість інформації про продукти, які покращать ваше самопочуття. Розповідаємо, яка їжа змусить вас випробувати насолоду від сніданку. 

Сухі сніданки

Для першого прийому їжі не варто вибирати суміші гранолу або солодкі пластівці. У них міститься велика кількість цукру. Краще віддавати перевагу цільнозерновим пластівцям.

Такий сніданок наситить вас вітаміном В, залізом, клітковиною, фолієвою кислотою та магнієм. До таких пластівців рекомендують додавати свіжі фрукти та знежирене молоко. 

Яйця

На сніданок можна відварити яйце, але його потрібно їсти без додавання жиру та солі. Американська кардіологічна асоціація пропонує на день одне яйце або два яєчні білки. За австралійськими рекомендаціями, можна з’їдати не більше семи яєць на тиждень, у дієтичних рекомендаціях немає чітких обмежень.