1826
Людей закликають класти свої смартфони в «коробку» — і для цієї поради є проста, але вагома причина. Ендрю Д. Губерман, відомий професор нейробіології та офтальмології Стенфордської школи медицини, пояснив, що така проста дія може справді зробити вас кращою версією себе.
У дописі на платформі X (раніше Twitter) він зазначив, що постійна присутність смартфона поруч знижує нашу здатність бути тут і зараз. Губерман пропонує радикальний, але дієвий підхід до цифрової гігієни.
Магічне число 22: як це працює
На думку професора, оптимальна кількість годин на добу, які ви маєте проводити без доступу до соцмереж та розважальних застосунків, становить 22 години.
Він пояснює свою методику так: «Встановіть соціальні мережі на старий телефон і тримайте цей пристрій у замкненому ящику або сейфі, звідки ви не зможете його дістати протягом 22 годин на добу. Це зробить вас набагато продуктивнішими, присутніми у реальному житті та щасливішими».
Звісно, у багатьох користувачів виникли питання щодо практичності такої поради. Один із коментаторів зауважив: «Моє життя і так складне з одним телефоном, а тепер від мене очікують, що я зроблю його менш складним, додавши другий гаджет?».
Губерман відповів, що насправді це значно спрощує життя: «Просто зробіть один телефон суто інструментом: дзвінки, смс, карти та лише необхідні додатки. А окремий телефон виділіть для всього, що не стосується роботи, сім’ї чи близьких друзів».
Феномен «витоку мозку»
До дискусії приєднався Ніколас Фабіано, лікар-резидент Університету Оттави. Він підтримав ідею Губермана, наголосивши на науковому підґрунті проблеми.
«Наявність телефону на столі або в кишені знижує когнітивні показники — навіть якщо ви ним не користуєтеся», — підкреслив лікар. Він порадив залишати гаджет в іншій кімнаті, щоб максимізувати обсяг робочої пам’яті та так званий «рідкий інтелект» (здатність мислити логічно та вирішувати нові задачі).
Фабіано посилається на результати дослідження, опублікованого в Journal of the Association for Consumer Research. Вчені виявили чітку закономірність:
- Люди гірше справлялися з когнітивними завданнями, коли їхній мобільний телефон був у межах досяжності руки.
- Найгірші результати демонстрували ті, хто тримав телефон поруч (на столі).
- Найкращі показники були у тих, хто залишив свої пристрої якомога далі — в іншій кімнаті, у сумці або в кишені пальто в коридорі.
«З очей геть — із серця геть»
Учасники експериментів демонстрували значно кращі навички розв’язання проблем, коли телефони були повністю прибрані з поля зору. Це підтверджує стару приказку: «З очей геть — із серця геть».
Користувачі соцмереж підтверджують ці висновки на власному досвіді. Один із них написав: «Це чиста правда! Раніше я брехав собі, що покласти телефон екраном донизу достатньо (це не так). Я не усвідомлював, скільки ментальної енергії спалював просто на опір бажанню перевірити сповіщення, доки нарешті не почав залишати його в іншій кімнаті. Різниця колосальна».
Ціна цифрової залежності
Дослідники назвали це явище ефектом «витоку мозку». Вони дійшли висновку, що смартфон — це більше, ніж просто засіб зв’язку, камера чи набір програм.
«Це єдина річ, яка з’єднує все — хаб підключеного світу. Присутність смартфона забезпечує доступ до інформації, розваг та соціальної стимуляції на вимогу. Однак наше дослідження свідчить, що ці переваги — і залежність, яку вони породжують — мають свою когнітивну ціну», — йдеться у висновках вчених.
Інше дослідження під назвою «Чи справді існує ефект витоку мозку?» підтвердило існування цієї проблеми, хоча й зазначило необхідність подальших експериментів. Науковці наголошують: оскільки смартфони стали невіддільною частиною нашого середовища, критично важливо навчитися користуватися їхніми перевагами, уникаючи небезпек. І знання про те, як сам вигляд телефону краде ресурс вашого мозку, є першим кроком до свободи.
