Серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності не лише у Великій Британії, де проводився аналіз статистики, а й в Україні. Інфаркти, інсульти, ішемічна хвороба серця — ці діагнози звучать лякаюче часто. Звісно, медицина пропонує безліч пігулок, але нове дослідження доводить: профілактика може бути смачною, доступною і знаходитися на полиці найближчого супермаркету.

Науковці виявили, що звичайний апельсиновий сік має потужний вплив на здоров’я серця, допомагаючи знижувати артеріальний тиск та боротися із запаленнями в організмі.

Генетичний рівень: як це працює?

Дослідники з Університету Сан-Паулу (Бразилія) пішли далі, ніж просто спостереження за пацієнтами. Вони вивчили вплив апельсинового соку на рівні експресії генів. Результати, опубліковані в авторитетному журналі Molecular Nutrition and Food Research, вражають.

Виявилося, що регулярне вживання апельсинового соку «вимикає» (знижує активність) гени, які відповідають за:

  • Підвищення артеріального тиску;
  • Запальні процеси в судинах;
  • Окислювальний стрес.

Чому це важливо? Саме хронічне запалення пошкоджує судини і призводить до утворення небезпечних бляшок, що згодом викликає інфаркти. Більше того, сік активував гени, відповідальні за правильний метаболізм жирів.




Останні новини:  Коли емоції беруть гору: як спрацьовують приховані тригери

«Унікальність нашого дослідження в тому, що ми оцінили вплив на всю метаболічну систему. Апельсиновий сік покращує ключові кардіометаболічні маркери, показуючи, що кілька захисних механізмів працюють одночасно», — пояснює Лайанн Насіменто Фрага, одна з авторів дослідження.

Удар по холестерину

Це не єдине підтвердження користі цитрусових. Інше дослідження, опубліковане в журналі Lipids in Health and Disease, показало, що вживання двох склянок апельсинового соку на день (близько 480 мл) протягом року суттєво знижує рівень загального холестерину.

Особливо ефективним сік виявився у боротьбі з ліпопротеїнами низької щільності (ЛПНЩ) — так званим «поганим» холестерином, який забиває судини.

Останні новини:  5 ознак того, що вам потрібні окуляри для читання

Секретний інгредієнт — Гесперидин

Що ж робить цей напій таким корисним? Вчені вказують на гесперидин — рослинний флавоноїд, який міститься в цитрусових.

Згідно з даними European Journal of Nutrition, саме гесперидин допомагає знижувати систолічний («верхній») тиск навіть у людей, які вже мають початкову стадію гіпертонії. Ефект накопичувальний: регулярне вживання напою робить судини більш еластичними та стійкими до навантажень.

Ціна питання: доступна профілактика

У британському звіті зазначається, що порція соку коштує близько 22 пенсів. Якщо перевести це на українські реалії, то літр якісного апельсинового соку в супермаркеті коштує в середньому 50–60 гривень. Тобто одна склянка (250 мл) обійдеться у 12–15 гривень.

Погодьтеся, це цілком доступна інвестиція у здоров’я, яку можна порівняти з вартістю проїзду в громадському транспорті.

⚠️ Важливе застереження: цукор

Попри всі переваги, лікарі закликають не втрачати пильність. Апельсиновий сік — це не вода.

  • Вміст цукру: Одна склянка соку містить близько 24 грамів цукру. Це досить багато.
  • Діабет: Людям із цукровим діабетом або преддіабетом слід бути вкрай обережними і консультуватися з лікарем перед введенням соку в щоденний раціон.
  • Вага: Тим, хто намагається схуднути, варто пам’ятати про калорійність напою.
Останні новини:  Лікарка назвала «природні антибіотики» для профілактики застуди

Висновок

Апельсиновий сік може стати чудовим доповненням до здорового сніданку та смачним способом підтримати серце. Однак він не замінює ліки, призначені кардіологом, і має вживатися в міру. Як і в усьому, баланс — це ключ до здоров’я.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.