«Мій дім — моя фортеця». Це прислів’я ми знаємо з дитинства. Особливо зараз, коли віддалена робота стала нормою, а служби доставки привозять усе необхідне прямо під двері, спокуса взагалі не виходити на вулицю стала великою як ніколи. Проте звичка проводити весь час у квартирі може коштувати вам здоров’я — як фізичного, так і психічного.

Психолог та засновник «Школи психології» Едуард Мавлютов пояснив, чому режим «домосіда» є небезпечним і до яких наслідків він може призвести.

Кисневе голодування мозку

Перша і найочевидніша проблема замкнутого способу життя — це нестача свіжого повітря. Навіть якщо ви регулярно провітрюєте кімнату, цього недостатньо для повноцінного насичення організму киснем.

Експерт попереджає: постійне перебування в приміщенні провокує розвиток гіпоксії (кисневого голодування) мозку. Це, своєю чергою, запускає ланцюгову реакцію розладів:




Останні новини:  Секрети довголіття: у кого з чоловіків більше шансів жити довше за жінок

  • Нападам сильної, необґрунтованої втоми;
  • В’ялості та апатії;
  • Підвищеної дратівливості та плаксивості;
  • Різких перепадів настрою;
  • Зниження розумової активності («туман у голові»);
  • Безсоння або порушення режимів сну.

Психологічна пастка: втрата зв’язку з реальністю

Окрім фізіології, страждає і психіка. Слабкий контакт із зовнішнім світом та ізоляція в обмеженому просторі накладають серйозний відбиток на особистість.

«У замкнутому просторі велика ймовірність загострення психологічних проблем: станів тривожності, панічних атак, депресії, або ж, навпаки, — перезбудження та надмірної емоційності. Людина може буквально почати втрачати зв’язок з реальністю, часто виникає відчуття втрати часу (коли дні зливаються в один)», — попереджає фахівець.

Дефіцит сонячного вітаміну

Третій важливий аспект — це вітамін D. Його недарма називають «вітаміном сонця», адже він синтезується в шкірі під дією ультрафіолету. Сидячи вдома, ми позбавляємо себе цього життєво необхідного елементу.

Тривалий дефіцит вітаміну D загрожує неприємними наслідками:

  • Зниження імунітету: Організм стає вразливим до інфекцій та вірусів.
  • Гормональні збої: Вітамін D бере безпосередню участь у роботі ендокринної системи.
Останні новини:  Солодке вечорами порушує механізми нормального сну

Що робити: ліки, доступні кожному

Рішення просте, безкоштовне і доступне кожному — прогулянки.

Психолог підкреслює: гуляти на свіжому повітрі корисно за будь-якої погоди. Не варто чекати сонячного літнього дня. Навіть коли небо затягнуте хмарами і погода здається непривітною, ультрафіолет все одно проникає крізь хмари, і організм синтезує заповітний вітамін D.

Останні новини:  Щоденний фастфуд наближає старече недоумство

Крім того, ритмічна ходьба у поєднанні з глибоким диханням працює як найкращий антистрес. Це стимулює роботу мозку, допомагає впорядкувати думки, подолати тривожність і просто відчути себе живим.

Висновок: Ваш дім має бути місцем відпочинку, а не добровільного ув’язнення. Знайдіть час вийти на вулицю хоча б на 30 хвилин — ваше тіло і мозок скажуть вам «дякую».

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.