Раптовий різкий біль, м’яз стає твердим, наче камінь, і ви не можете ним поворухнути… Це відчуття знайоме багатьом. Судома — це мимовільне скорочення м’яза, яке ми не здатні контролювати. Найчастіше це супроводжується сіпанням, стисненням та досить сильним болем.

Якщо такі спазми трапляються рідко, наприклад, після переохолодження чи важкого тренування — це неприємно, але не критично. Проте регулярні судоми в ногах можуть бути “червоним прапорцем”, що вказує на приховані захворювання. Хірург-флеболог Армен Авакян пояснив, чому наші м’язи бунтують та як їм допомогти.

Причина №1: Спосіб життя та перенавантаження

Найпоширенішою причиною судом є банальне фізичне виснаження. Ваші ноги можуть “скаржитися” на:

  • Незручне взуття: високі підбори або надто вузькі туфлі порушують кровообіг.
  • Статичне навантаження: тривале перебування в одній позі (сидяча робота в офісі або, навпаки, робота, де доводиться цілий день стояти) призводить до застою крові.

Причина №2: Дефіцит мінералів

М’язи потребують палива для правильної роботи та розслаблення. Часто нічні спазми свідчать про те, що організму бракує електролітів. Зокрема:




Останні новини:  Цукровий діабет: які фактори впливають на рівень цукру в крові та яка його норма

  • Калію;
  • Магнію;
  • Кальцію.

Причина №3: Варикозне розширення вен

У деяких випадках судоми — це крик про допомогу вашої судинної системи. При варикозі порушується відтік венозної крові, виникає застій.

«Завдяки судомним скороченням м’язи намагаються механічно впливати на судини, щоб “проштовхнути” венозну кров від ніг вгору до серця», — пояснює лікар.

Варикоз — це запалення стінок вен, їх випинання, поява вузликів. Окрім судом, про цю хворобу сигналізують інші симптоми: постійна важкість у ногах, швидка втомлюваність, біль та набряки, особливо під вечір.

Причина №4: Проблеми з хребтом

Організм — це єдина система, тому проблема в спині може відгукнутися болем у литках. Регулярні судоми можуть спровокувати такі патології:

  • Остеохондроз;
  • Міжхребцеві грижі;
  • Корінцевий синдром (защемлення нервів);
  • Дорсопатія.
Останні новини:  Чи підвищено ваш холестерин? 3 ознаки того, що він накопичується в очах

Інші фактори ризику

Також м’язові спазми часто супроводжують вагітність (через навантаження та зміну мінерального балансу), ожиріння та переохолодження (купання в холодній воді). Якщо судоми стали вашим постійним супутником, не зволікайте з візитом до лікаря, щоб виявити першопричину.

Швидка допомога: що робити, коли схопила судома?

Якщо біль застав вас зненацька, ось алгоритм дій, щоб зняти напад:

  1. Розтягніть м’яз. Випряміть ногу і сильно потягніть носок стопи на себе (у бік коліна), навіть якщо це боляче.
  2. Зробіть самомасаж. Енергійно розітріть та розімніть литковий м’яз, щоб відновити кровообіг.
  3. Використайте холод. Прикладіть до напруженого місця холодний компрес, лід або просто вологий холодний рушник.
  4. Рухайте стопами. Сядьте і покрутіть стопами в різні боки.
  5. Змініть положення. Якщо можете встати, підніміться на носочки та різко опустіться на п’яти кілька разів. Це “запустить” литковий насос.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.