Ось чим корисний для здоров’я післяобідній сон

Іноді подрімати після обіду може бути корисним. І це нещодавно довели вчені із Національного університету Сінгапуру.

У новому науковому дослідженні, яке проводилося фахівцями з Національного університету Сінгапуру, взяли участь 32 особи. Усім їм потрібно було спати вдень по 10, 30 чи 60 хвилин у різні дні.

Виявилося, що в порівнянні з неспанням денний сон, який тривав 10-60 хвилин, мав явні переваги для здоров’я.

При цьому лише 30-хвилинний сон покращував пам’ять. Якщо люди спали по 30 хвилин або по 60 хвилин, то вони спостерігали сонливість, інерція сну, тимчасове зниження працездатності. Але всі ці неприємні ефекти зникали через півгодини після пробудження.

Загалом найкраще в денні години спати по 30 хвилин. Дослідження також демонструють, що сон після обіду підвищує настрій, покращує пам’ять, а також дозволяє вам наприкінці дня почуватися бадьорішим.