Здоров’я серця та спека: як захистити себе влітку

Вплив високої температури як збільшує ризик теплового удару, а й може створити особливе навантаження здоров’я серця. Спека негативно впливає на серцево-судинну систему та може збільшити ймовірність серцевих нападів, серцевих аритмій та серцевої недостатності.

Фахівці Harvard Health розповіли, як захистити себе та своє серце у спеку.

Залишатися вдома

Фахівці рекомендують стежити за прогнозом погоди та у спеку по можливості залишатися вдома. На вулицю краще виходити рано-вранці або ввечері, коли температура повітря стає нижче. Також рекомендується відпочивати у тіні.

Останні новини: Кава або чай: про користь популярних ранкових напоїв розповіли вчені

Пити воду

Перебуваючи на вулиці, намагайтеся випивати щонайменше 230 мл води кожні 20 хвилин. Щоб не забути про це, можна встановити таймер.

Уникати газування та соків

У спеку рекомендується уникати газованих напоїв чи фруктових соків. Вони можуть уповільнити проходження води із травної системи в кровотік. Також слід уникати алкоголю. Хоча дослідження обмежені, деякі дані показують, що надмірне вживання алкогольних напоїв може підвищити ризик теплового удару у спеку.

Останні новини: 7 продуктів, у яких більше заліза, ніж у червоному м’ясі

Захищати шкіру

Сонячний опік впливає здатність тіла охолоджуватися і збільшує зневоднення. У спеку рекомендується носити крислатий капелюх, сонцезахисні окуляри і легкий, світлий, вільний одяг. Крім того, за 30 хвилин до виходу на вулицю слід нанести велику кількість сонцезахисного крему з SPF 30 або вище на всі відкриті ділянки шкіри. Повторно засіб краще наносити щогодини.

Останні новини: Нутриціолог пояснив, що означають наклейки на яблуках і яких слід уникати