Як обійтися без осінньої депресії: поради на щодень

Ви помічали, що як тільки світловий день стає коротшим, на людину навалюється хандра, апатія, сонливість, слабкість і навіть хвороби. Чи можна допомогти своєму організму в цей непростий період? Так, можна. Бо хто краще вам допоможе, як не ви

Насамперед слідкуйте за своїм сном. Ви маєте достатньо висипатися. Це значить – не валятися весь день у ліжку, а спати стільки, щоб відчувати себе бадьорим.

Обов’язково налагодити харчування: в меню мають бути риба, яйця, м’ясо, горіхи, молочні продукти, овочі та фрукти. Додатково приймайте вітаміни, особливо вітамін Д. Пийте багато води, компотів, соків. Замініть каву зеленим чаєм.

Регулярно робіть ранкову зарядку, а протягом дня знайдіть час, щоб порухатися під улюблену музику.

Спокійна прогулянка перед сном додасть вам приємних емоцій.

А найголовніше – спілкуйтеся з приємними для вас людьми. Обнімайте своїх рідних, близьких. Говоріть їм про те, як ви їх любите.

Все це допоможе організму справитися з осінньо-зимовими неприємностями. Будьте спокійні, щасливі, здорові!