247
Для багатьох дієта асоціюється з водою і самотньою селерою на тарілці. Це не так. Скинути кілограми можна навіть з повною тарілкою. Але потрібно знати, чим її наповнювати.
Яблука
Хочеться солодкого? Замініть тістечко яблуком. В одному великому плоді міститься 5 грамів клітковини і 14% від денної норми вітаміну С.
Авокадо
Болгарський перець
Незалежно від кольору, цей овоч багатий мінералами, вітамінами і клітковиною, але не калоріями. Крім того, болгарські перці універсальні. Їх можна згасити, зробити їх них салат або нафарширувати улюбленої начинкою.
Капуста
Капуста може здатися нудною, але з неї можна готувати безліч різних салатів, тушкувати і запікати її. Не лінуйтеся включити фантазію, адже цей овоч пропонує багато клітковини.
