Вчені: Відсутність режиму відходу до сну підвищує ризик депресії

Режим відходу до сну має серйозний вплив на здоров’я людини. За словами вчених, відсутність такого графіка підвищує ризик розвитку депресії.

В рамках дослідження вчені прямо вимірювали тривалість сну і настрій більше 2 тисяч студентів першого курсу медичного закладу. Було встановлено, що добровольці зі змінним режимом сну частіше скаржилися на поганий настрій і в своїх анкетах високо оцінювали симптоми депресії.

Як уточнюють експерти, різний час сну дійсно збільшував шанси на депресію і це відбувалося в рівній мірі з недоліком нічного відпочинку в цілому. Імовірно, синхронізація з циркадними ритмами дуже важлива для психічного здоров’я людини так само, як і наявність достатню кількість годин для відпочинку організму.

Погіршення настрою також часто спостерігається в сезон холодів і до стабільно теплої погоди ще потрібно почекати не менше 2 місяців. Лікарі рекомендують урізноманітнити раціон певними продуктами, які дозволять уникнути депресії і завжди перебувати в хорошому настрої.