169
Жінки часом йдуть на все, щоб продовжити молодість і позбутися від перших ознак старіння. Це і ботокс, і пластика, і нечувано дорогі антиейдж-креми. Однак є й інший спосіб “відсунути” старість і забути про зморшки хоча б на 5-10 років.
Вчені довели, що грамотно складений раціон допоможе вам заощадити на ботокс. До слова, ці продукти калорій не додадуть, а стан шкіри поліпшать і допоможуть запобігти появі зморшок.
Отже, “хіт” номер 1-риба і рослинні олії. Щоб зморшки як можна довше не з’являлися, у вашому раціоні повинні бути присутніми дві найважливіші поліненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6. А без них нікуди. Хоча б раз на тиждень влаштовуйте собі рибний день – їжте скумбрію, лосося, тунця, сардини і тріску. А з продуктів рослинного походження підійдуть гарбузове насіння, шпинат і рослинні олії, особливо мигдальне і лляне.
Другий номер «хіт-параду» – горіхи. Там є речовини, які прискорюють процеси регенерації і живлення клітин шкіри, – це коензим Q10, вітамін Е. Звичайно, можна купити дорогий крем, а можна почати їсти горіхи. Експерти називають горіхи продуктом вічної молодості, оскільки вони містять і коензим Q10, і вітамін Е. Правда, горіхи дуже калорійні, тому надто захоплюватися ними не варто. Для шкіри обличчя досить 50 г мигдалю, кешью, фундука або волоських горіхів три рази на тиждень.
Зелень і цитрусові відповідають за пружність і еластичність шкіри, бо кращий стимулятор колагену – це вітамін С. Він міститься в цитрусових, ківі, шипшині, чорній смородині, червоному перці, обліписі і петрушці. Це чемпіони за вмістом вітаміну С.
Червоні і помаранчеві овочі і фрукти потрібні вам, щоб колір вашої шкіри радував око. Морква, перець, помідори, гарбуз, абрикоси – в них велика кількість бета-каротину – антиоксиданту, що відповідає за оновлення клітин шкіри. До слова, що входить до складу антиейдж-кремів ретинол, він же вітамін А, утворюється в нашому організмі саме з каротину.
