Що робити, якщо ви відчуваєте самотність у стосунках

Психологиня Людмила Чернова поділилася своїми думками про відчуття самотності, яке може охопити навіть тоді, коли навкруги є близькі люди. Самотність не завжди пов’язана з фізичною відсутністю партнера, наприклад, коли він у відрядженні. Її часто можна відчути, перебуваючи під одним дахом з людиною, до якої колись мали сильні почуття, але зараз ці почуття вичерпалися.

У таких випадках ви можете відчувати емоційну та фізичну холодність у стосунках. Взаємна байдужість, відсутність розмов, обіймів і поцілунків може призвести до глибокої самотності. Це почуття ізоляції посилюється, коли ви розумієте, що ваша половинка більше не є близькою вам. Теплі та близькі стосунки, які ви мали раніше, можуть перетворитися на відчуття, ніби ви живете з чужою людиною.

Нездійснені очікування та зміна почуттів

Коли один з вас починає відчувати, що очікування не виправдовуються або почуття змінилися, це може створити бар’єр, який розділяє. Очікування, які не справдилися, можуть викликати розчарування та гнів, які ще більше віддалять партнерів одне від одного.

Спілкування — ключ до міцних стосунків

Спілкування — основа для міцних стосунків. Відкрите та чесне спілкування допомагає розв’язувати проблеми та уникати непорозумінь. Необхідно ділитися та промовляти власні почуття, очікування та потреби, адже це може допомогти зберегти близькість і зменшити емоційну відстань. Важливо слухати та чути партнера, проявляючи емпатію та розуміння.

Як підтримувати емоційний зв’язок та інтерес до партнера

• Діліться своїми думками, почуттями та переживаннями.
• Проводьте разом час, займаючись спільними справами, які приносять задоволення.
• Показуйте партнеру, що ви цінуєте його, висловлюючи вдячність і захоплення.
• Працюйте над збереженням і розвитком емоційної інтимності, обговорюючи мрії, сподівання і страхи.
• Знайдіть спільні цінності та мету. Вони будуть вас об’єднувати. Це може бути спільне виховання дітей чи інші життєві плани.