Спека повертається: поради як її пережити

У патрульній поліції повідомили, що часто отримують повідомлення про те, що люди непритомніють посеред вулиці.

Патрульні поділились порадами як не стати жертвою теплового удару і з легкістю пережити спекотні літні дні.

Відомий факт, що під час сильної спеки легко заробити зневоднення чи перегрітися аж до теплового удару. Щоб до цього не дійшло, слід попіклуватися про себе і вжити певних заходів. Зокрема:

• зберігайте прохолоду: прикладайте до шкіри вологий рушник, опускайте руки або ноги в прохолодну воду, приймайте прохолодний душ, але не крижаний;
• уникайте спеки: плануйте свій день так, щоб якомога більше часу проводити в тіні чи прохолодній будівлі, а не на сонці. Зокрема, у найспекотнішу частину дня, близько полудня. Якщо довелося вийти, намастіться сонцезахисним кремом, надягніть капелюх та намагайтеся пересуватися у тіні;
• підтримуйте прохолоду в домі, вночі охолоджуйте своє помешкання;
• віддавайте перевагу легкому та вільному одягу, обирайте натуральну постільну білизну, наприклад, з бавовни чи льону;
• регулярно пийте воду, адже важливо підтримувати оптимальний водний баланс, не чекаючи відчуття спраги;
• уникайте жирної та гарячої їжі; солодких, алкогольних та напоїв з кофеїном;
• у найспекотнішу частину дня уникати інтенсивної активності, як-от спорт, ремонт чи садівництво. Плануйте їх на вечір.