1616
«Одіссея» Крістофера Нолана прогнозовано підняла хвилю цікавості до інших давньогрецьких екранізацій, у тому числі до «Трої» — історичного блокбастера 2004 року з зірковим акторським складом. Одну з головних ролей, а саме Ахіллеса, там зіграв Бред Пітт — фізична форма актора на екрані вразила глядачів, а ми згадуємо процес цього надважкого перевтілення.
Для ролі Ахіллеса у «Трої» Бред Пітт мав виглядати не просто як атлет, а як справжній грецький напівбог — потужний, рельєфний та вибуховий. На момент початку підготовки йому було близько 40 років, і щоб досягти еталонної фізичної форми, актор пройшов через справжнє пекло, яке тривало майже шість місяців. Головною метою було додати близько 4–5 кг чистої м’язової маси, але зберегти при цьому низький відсоток жиру та максимальну мобільність для сцен боїв.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Силові тренування
Пітт тренувався 5-6 днів на тиждень, виділяючи окремий день під кожну групу м’язів (груди, спина, плечі, руки, ноги). Основний акцент робився на спину та плечі, щоб створити класичний V-подібний силует, а також на ноги (знамениті литки Ахіллеса, які пізніше навіть стали предметом жартів, оскільки Пітту довелося окремо «накачувати» нижню частину ніг під шкіряні грецькі обладунки). У програмі переважали важкі базові рухи: жим лежачи, підтягування з вагою, станова тяга, армійський жим та присідання. Щоб м’язи не виглядали «забитими», як у бодібілдерів, актор багато працював з власною вагою (відтискання, бруси) і додавав інтенсивне кардіо (спринти, бокс) для спалювання жиру.
Хореографія та фехтування
Самих лише гантелей було недостатньо — Ахіллес повинен був рухатися граційно та смертоносно. Пітт витрачав по 2–3 години щодня на фехтування. Оскільки Ахіллес за сюжетом унікальний воїн, його стиль бою робили пластичним, схожим на поєднання фехтування, акробатики та бойових мистецтв. Важкий бронзовий щит і довгий спис, які були важливою частиною образу його героя, вимагали колосальної витривалості кистей, передпліч та корових м’язів. Ще важливо — зйомки тривали годинами на спеці (в Іспанії та Мальті), тому фізична витривалість була на межі можливостей.
Профіцит калорій
Харчування Бреда Пітта було розписане до грама під час підготовки. Щоб набрати якісну масу без зайвого жиру, актор їв 5–6 разів на день. Основа його раціону для росту м’язів — курка, індичка, пісна яловичина, тунець, яйця та протеїнові коктейлі. Дозування білка складало приблизно 2–2.5 г на кілограм маси тіла. Для забезпечення енергією під час виснажливих 4-годинних тренувань він споживав бурий рис, вівсянку, брокколі та батат. В одному з інтерв’ю Бред Пітт зізнавався, що одним з найважчих моментів для нього було відмовитися від деяких шкідливих звичок. Для цієї ролі актор повністю кинув курити, а він був завзятим курцем протягом багатьох років, та відмовився від алкоголю й цукру. Також Пітт говорив, що відмова від нікотину під час таких пекельних фізичних навантажень робила його дуже дратівливим.
