Яким має бути пульс у здорової людини

Стан людини багато в чому залежить від пульсу. Артеріальний пульс є одним із важливих показників функціонування нашої серцево-судинної системи та в цілому людського організму. У цій статті ми розповімо, що таке пульс, як його вимірювати та як уникнути порушень частоти серцевих скорочень.

Що таке пульс

Пульс – періодичні, пов’язані зі скороченнями серця, коливання стінок судин, зумовлені динамікою їхнього кровонаповнення та тиску в них протягом одного серцевого циклу. Розрізняють артеріальний, венозний та капілярний пульс.

Артеріальний — називають ритмічні коливання стінки артерій, зумовлені викидом крові із серця в артеріальну систему та зміною в ній тиску під час систоли та діастоли лівого шлуночка. Він може бути центральним (на аорті, сонних артеріях) або периферичним (променевою артерією, тильною артерією стопи і т.д.)

Венозний —  пульсація яремних вен на шиї, а також ряд інших великих вен, розташованих в безпосередній близькості від серця.

Капілярний –  синхронна з артеріальним пульсом зміна інтенсивності забарвлення нігтьового ложа, пригніченого склом нижньої губи та гіперемованої шкіри чола.

Що таке частота серцевих скорочень

Частота серцевих скорочень (ЧСС) – це кількість ударів серця на хвилину. У нормі ЧСС і пульс — коливання стінок артерій — у стані спокою збігаються, тому далі ми вживатимемо ці терміни як синоніми.

Як правильно виміряти пульс

Завдяки виміру ви отримаєте дані про стан серцево-судинної системи в цілому. Розповідаємо на те, що треба звертати увагу в першу чергу. Пульс має три важливі характеристики. Під час виміру важливо стежити кожної з них.

Частота серцевих скорочень (ЧСС). Цей показник говорить про те, як швидко б’ється ваше серце, щоб переганяти необхідну організму кількість крові.

Ритмічність чи регулярність ударів. Пульс ритмічний, якщо удари серця йдуть один за одним через однакові проміжки часу.

Напруга. Пульс може відчуватися слабким, ледь помітним. Або буквально стукати крізь стінку артерії, де проводиться вимірювання. Сильний, напружений пульс говорить про підвищений артеріальний тиск. Слабкий — про знижене.

Способи виміряти пульс

Використовуйте секундомір

Перш ніж брати секундомір, заспокойтеся та розслабтеся. Пульс треба вимірювати через 10 хвилин після фізичних навантажень. Ви повинні перебувати у спокійному стані, для цього можете сісти чи прилягти. Потім візьміть секундомір та запустіть його. 

Притисніть артерію

Притисніть подушечками вказівного та середнього пальців променеву артерію на зап’ястя. Або можна притиснути артерію на шиї біля дихального горла. Ваші пальці повинні виразно відчувати биття крові в артерії. 

Порахуйте кількість ударів

Тепер потрібно порахувати, скільки поштовхів відбувається за 15 секунд. Після цього помножте це число на чотири, щоб отримати кількість ударів на хвилину. Не забувайте звертати увагу на ритмічність та напругу пульсу.

Яким має бути пульс у здорової людини

Здоровий пульс – ритмічний та пружний. Його легко намацати, він не губиться під пальцями.

Норма серцевих скорочень має широкий діапазон, оскільки залежить від багатьох параметрів: віку, статі, ваги, звички займатися спортом навіть часу доби (вранці ЧСС прискорюється, вночі — сповільнюється).

Для дорослої людини нормою вважається частота в межах 60-100 ударів за хвилину. Але у більшості здорових дорослих частота серцевих скорочень у стані спокою – 60–80 ударів на хвилину.

Що впливає на частоту пульсу 

Чотири основні фактори, що впливають на частоту:

• Вік. Частота зменшується із віком. При народженні серце дитини б’ється близько 120 разів на хвилину. У дітей частота серцевих скорочень зменшується приблизно до 100 ударів за хвилину. У дорослих людей до 60 років – 70 та 80 ударів за хвилину. Літні люди (від 60 років і більше) мають частоту пульсу близько 60 ударів за хвилину. Крім того, частота пульсу залежить і від статі – у жінок він трохи вищий, ніж у чоловіків.

Фізична активність та вправи. Коли тіло зазнає фізичного навантаження, серце працює інтенсивніше, ніж зазвичай. Ще до того, як почалися вправи, частота серцевих скорочень підвищується вище за норму. Цей факт відомий як попереджувальна реакція. Вправи збільшують інтенсивність дихання, споживання кисню та виробництво діоксиду вуглецю. Кисень швидко переноситься до м’язових клітин та циркуляція крові прискорюється. Фізична активність змушує серце працювати сильніше та швидше, збільшуючи тим самим частоту пульсу.

• Загальний стан здоров’я. Загальний стан здоров’я впливає частоту пульсу. Вага тіла, процес травлення, біль, емоції та високий кров’яний тиск впливають на частоту пульсу. Коли людина відчуває біль або відчуває сильні негативні емоції, такі як страх, гнів, занепокоєння чи хвилювання, збільшується частота пульсу. Мозок дає команду на виробництво спеціальних хімічних речовин, які впливають на багато частин тіла, включаючи серце. Коли це відбувається, збільшується частота серцевих скорочень, але тільки протягом короткого періоду часу, доки напруга не спадає.
• Ліки. Медпрепарати впливають також на частоту. Антигіпертензивні препарати, які застосовуються для лікування високого кров’яного тиску, можуть збільшити частоту пульсу. Антигіпертензивні препарати розслаблюють кровоносні судини у тілі або розширюють судини для зниження кров’яного тиску. В результаті вони збільшують частоту ударів серця.

Що таке максимальний пульс

Максимальний пульс – найбільша частота серцевого ритму під час фізичних навантажень. Розрахувати свій максимальний можна за формулою: 220 — ваш вік = максимальний пульс. Наприклад, для людини віком 29 років показник дорівнюватиме 191 ударам на хвилину.