535
Попри нестерпну літню спеку та денні температури, які регулярно перевищують позначку +40 градусів, українські туристи все частіше обирають Єгипет для відпустки. Щоб відпочинок не закінчився лікарняним, варто дотримуватися кількох життєво важливих правил.
Неспішна сієста та відмова від крижаних шоків для організму
Як повідомляє The Independent, журналістка Тамара Девісон, яка наразі мешкає на курорті Дахаб у Єгипті, поділилася власним досвідом виживання в умовах екстремальних температур. Її головна порада для тих, хто опинився в епіцентрі пекельного літа — повністю змінити ритм життя та перейти на неспішний темп. За її словами, у країнах, де +40°C є нормою, усі фізичні навантаження потрібно переносити на світанок, а в полудень обов’язково влаштовувати сієсту. Навіть повсякденні рухи мають бути максимально розслабленими, щоб уникнути передчасного виснаження.
Крім того, журналістка зруйнувала головний міф про охолодження. Намагання врятуватися від екстремальної спеки за допомогою крижаного душу, кондиціонера на повну потужність або пиття замерзлої води є величезною помилкою, яка створює небезпечний шоковий ефект для судин та серця.
Замість цього експертка рекомендує завжди тримати під рукою аптечні регідратаційні пакетики.
«Коли справа доходить до боротьби з екстремальною спекою, регідратаційні пакетики — це порятунок. Ці маленькі пакетики з поживними речовинами легко доступні в будь-якій аптеці та можуть бути додані у вашу пляшку з водою щоразу, коли ви відчуваєте зневоднення», — наголошує вона.
Також дієвим лайфхаком є заморожування ягід, винограду або готових електролітних напоїв у звичайних формочках для льоду, що забезпечує організму корисний і освіжаючий перекус.
Єгипет. Фото: The Independent
Правильний гардероб та альтернатива шкідливим кондиціонерам
Тамара Девісон застерігає і від зловживання кліматичною технікою в номерах готелів. Кондиціонери сильно висушують повітря, що миттєво призводить до подразнення носових пазух і появи хронічного нежитю. Журналістка радить обмежувати роботу пристрою, використовувати аромадифузори для зволоження кімнати або застосовувати перевірений метод — розвішувати прохолодні вологі рушники у дверних отворах для створення природного м’якого протягу.
Прислуховування до потреб власного тіла та завчасна підготовка допоможуть провести літо з комфортом та без зайвого стресу для здоров’я.
