6052
Багато людей люблять пити воду одразу після їжі або навіть під час трапези. Що говорять експерти у галузі харчування щодо такої популярної звички?
Суперечки про пиття води після їжі ділять людей на два табори: одні не можуть уявити трапезу без запивання, інші — бояться порушити таємничі процеси травлення. Насправді істина лежить десь посередині, але є нюанси, які перетворюють корисну звичку на приховану проблему для організму. Питання не в тому, “пити чи не пити”, а в тому, що саме і якої температури потрапляє у шлунок разом із їжею.
Чи можна пити воду після їжі
Найбільша небезпека криється не в самій воді, а в її температурі. Багато хто любить запивати гарячу страву крижаною водою або напоєм з льодом. Холодна рідина змушує шлунок спрацьовувати як “катапульта”. Замість того, щоб перетравлювати їжу протягом години, як потрібно, організм просто виштовхує її в кишківник за 20 хвилин.
Їжа не встигає розщепитися належним чином. Це призводить до відчуття важкості, здуття і, як не дивно, швидкого повернення відчуття голоду. Ви щойно поїли, але через пів години знову хочеться перекусити, бо організм не встиг взяти з обіду нічого корисного.
Існує міф, що вода розбавляє шлунковий сік, але здоровий організм здатний підтримувати потрібну концентрацію кислоти. Проте, якщо випити занадто багато рідини одним махом, шлунок просто розтягується.
Якщо дуже хочеться пити, краще обмежитися кількома невеликими ковтками. Цього достатньо, щоб змочити горло, але замало, щоб порушити ритм роботи шлунка. Але все-таки ідеально пити воду за пів години до їжі або через 40-60 хвилин після.
odnaminyta.com
