У стані стресу та хвилювання: вчені з'ясували, як перестати гризти нігті

Нейропсихологи з Університетського медичного центру Гамбург-Еппендорф у Німеччині в ході дослідження з’ясували, що замість того, щоб кусати нігті, потрібно просто обережно торкатися до шкіри, наприклад, злегка потираючи кінчики пальців, долоню або тильну сторону руки.

За словами вчених, ця стратегія, названа “заміною звички”, допомогла 53% учасників нового шеститижневого дослідження придушити небажану поведінку. >

— Правило полягає в тому, щоб просто трохи доторкнутися до свого тіла, — каже провідний автор дослідження Штеффен Моріц.

Вважається, що ця поведінка, орієнтована на тіло  (BFRB), торкається близько 5% людей у всьому світі.

У новому дослідженні взяли участь 268 осіб. У них або була трихотилломанія — стан, при якому люди реагують на стрес або заспокоюють себе, вищипуючи волосся, або вони кусають нігті або внутрішню частину щоки. a>

Членам контрольної групи сказали, що вони перебувають у списку очікування лікування (яке вони отримали після закінчення дослідження). Інших учасників навчили формувати заміщувальну звичку за допомогою керівництва та відео.

Виявилося, що ті, хто гриз нігті, отримали найбільшу користь . Близько 80% людей у групі лікування сказали, що вони задоволені навчанням, а 86% рекомендували б його.

Хоча необхідні додаткові дослідження, ця стратегія може об’єднати існуючі поведінкові методи, які використовуються для допомоги людям з BFRB.

Наприклад, кусання нігтів можна замінити, чимось, що починається аналогічно, наприклад, підняттям руки до обличчя, але замість того, щоб тягнути в рот палець, потрібно просто торкнутися мочки вуха.