3459
Кращі сніданки, в період, коли ви намагаєтеся досягти плоского живота, включають продукти з великою кількістю клітковини і білка. Дієтологи перерахували такі страви.
1. Вівсяна каша.
Як запевняють фахівці, клітковина в вівсянці допомагає нам почуватися ситими довше. Крім того, вона покращує травлення.
2. Яйця.
3. Протеїнові коктейлі.
Такий коктейль допоможе вам зробити живіт більш плоским, контролюючи калорійність сніданку та забезпечуючи організм 20-30 г білка.
4. Грецький йогурт.
Якщо вам хочеться солодкого вранці, вам підійде білковий грецький йогурт із фруктами та горіхами.
5. Ковбаса з індички чи курки.
Це дасть вам більше білка, ніж звичайна свинина.
