4132
Річна програма аеробних вправ асоціюється зі зменшенням «віку мозку» майже на один рік за даними МРТ, що свідчить про потенційну нейропротекторну роль фізичної активності.
Дослідження, опубліковане в Journal of Sport and Health Science, оцінювало показник brain-PAD — «різницю між прогнозованим віком мозку та хронологічним віком». Вищий brain-PAD пов’язують із гіршими когнітивними показниками та підвищеним ризиком смертності. У вибірці з 130 дорослих віком 26–58 років учасників рандомізували на групу аеробних вправ або контроль. Програма відповідала рекомендаціям 150 хвилин помірної чи інтенсивної активності на тиждень.
Через 12 місяців у групі вправ brain-PAD зменшився приблизно на 0,6 року, тоді як у контролі спостерігалося незначне зростання. Сукупна різниця між групами наблизилася до одного року. «Навіть однорічна зміна віку мозку може мати значення протягом десятиліть», — зазначив Лу Ван. Це вказує на кумулятивний ефект невеликих змін.
Дослідники вимірювали кардіореспіраторну витривалість через VO2peak — «пікове споживання кисню», а також артеріальний тиск, склад тіла та рівень BDNF — «нейротрофічного фактора мозку». Жоден окремий показник не пояснив повністю зниження brain-PAD. «Фізичні вправи можуть діяти через додаткові механізми», — підкреслив Ван. Імовірними є зміни судинного здоров’я, запалення або мікроструктури мозку.
Особливістю дослідження є фокус на ранньому та середньому віці. «Втручання у 30-ті, 40-ві та 50-ті роки дає нам фору», — наголосив Кірк Еріксон. Регулярна аеробна активність може виступати превентивною стратегією уповільнення нейробіологічного старіння. Водночас автори закликають до масштабніших довготривалих досліджень для оцінки впливу на ризик деменції та інсульту.
Аеробні вправи зменшують біологічний вік мозку з’явилася спочатку на Цікавості.
