6209
Укласти дитину спати без стресу — мрія багатьох батьків. Експертка Рім Рауда поділилася перевіреними порадами, які допоможуть зробити цей процес спокійним і комфортним для малюка та його батьків.
Вкласти дитину спати — одна з найбільших труднощів для багатьох батьків. Істерики, напруження і нескінченні спроби укласти дитину можуть стати серйозним випробуванням. Але експертка з батьківства Рім Рауда розповіла CNBC, як зробити цей процес легким і спокійним як для батьків, так і для самих дітей.
Важливо! Експертка вивчила понад 200 дітей і виявила чітку закономірність: діти, яких виховують батьки, що дотримуються певного розпорядку вечора, більш емоційно розвинені та щасливі.
Діти. Фото: pexels
Відпускайте контроль
Батьки, які зациклюються на тривалості чи ідеальності процесу засинання, створюють додаткову напругу, яку діти відчувають. Рауда радить не переживати, якщо укладання займає більше часу, ніж очікувалося. Головне — це спокій і безпека для дитини.
Встановіть зв’язок перед сном
Тривога розлуки може викликати затягування і істерики. Щоб уникнути цього, батьки повинні приділити кілька хвилин для фізичної близькості чи тихої присутності перед тим, як попрощатися.
Зніміть тиск зі сну
Коли батьки ставлять «засинання» як ціль, діти починають відчувати тиск. Рауда радить зосередитися на створенні спокійної атмосфери, а не на самому процесі засинання.
Діти. Фото: pexels
Створіть міст від ночі до ранку
Дитина може сприймати час відходу до сну як різке закінчення дня. Рауда радить говорити дитині, що наступного ранку буде знову «все добре», і знову буде обіймання, що допоможе знизити тривогу.
Зміцнюйте почуття безпеки
Безпека — це головний сигнал для нервової системи дитини, що можна розслабитися і спати. Важливо часто нагадувати дитині, що ви поруч і що їй можна відпочити.
Регулюйте свої емоції
Один з найважливіших аспектів — це емоційний стан батьків. Наприкінці дня батьки можуть бути виснаженими і схильними до стресу. Рауда рекомендує зробити паузу, глибоко вдихнути і лише потім почати взаємодіяти з дитиною.
Виконуючи ці прості правила, можна значно знизити рівень стресу та зробити процес засинання приємним для всієї родини.
