3371
Мігрень супроводжується сильними головними болями, які виникають у певній зоні головного мозку, що робить цей стан особливо неприємним. Експерти назвали чотири прості способи зниження ризику її розвитку.
Відмова від кави та солодких напоїв
Людям, які часто страждають від мігрені, слід повністю виключити зі свого раціону каву та солодкі газовані напої. Це пов’язано з тим, що при сильних головних болях кофеїн протипоказаний.
Фізичні навантаження
Під час фізичної активності організм людини починає активно виробляти ендорфіни та інші природні знеболювальні речовини. Вони дуже ефективні проти сильного головного болю. Заняття спортом сприяють зниженню ризику виникнення мігрені.
Достатній сон
Сон має бути глибоким та тривалим. Чим менше людина спить протягом доби, тим важче у неї протікає мігрень. В ідеалі необхідно спати щонайменше 7 годин.
Боротьба зі стресом
Стрес підвищує ймовірність виникнення головного болю. Боротися з ним можна різними способами на кшталт медитації, йоги, піших прогулянок, ходьби, плавання, їзди на велосипеді та ін.
