1479
З початком морозів і відключень тепла в Україні, багато людей опиняються в умовах низьких температур у квартирах. Як правильно зігрітися при температурі 10°C, що носити, а також чому алкоголь не допомагає — читайте поради від МОЗ і лікаря-терапевта.
Через нещодавні обстріли енергетичної інфраструктури Росією, багато українців опинилися в умовах, коли температура в квартирах опускається до 7-10 градусів. Хоча синоптики прогнозують підвищення температури на кінець тижня, морози можуть ще повернутися. Як зігрітися в таких умовах? Що їсти та чому алкоголь не допомагає зігрітися — про це розповідають фахівці, пише ВВС.
Важливо! Не використовуйте відкриті джерела вогню в приміщеннях — це може призвести до отруєння чадним газом або пожежі. В разі підозри на отруєння чадним газом необхідно швидко покинути приміщення, відкрити вікна і викликати медиків.
Як зігрітися у холодній квартирі. Фото: УНІАН
Основні правила зігрівання в умовах холоду
Перше, що треба зробити при сильному холоді, — це зменшити втрати тепла. Потрібно перейти в найтеплішу кімнату, зачинити двері та утеплити вікна, а також одягатися шарами. Тонкий шар біля тіла, далі утеплювальний (фліс чи вовна) і зверху захисний від вітру — принцип «капусти» працює найкраще.
Не забувайте про ноги, руки та голову, адже саме вони втрачають тепло найшвидше. Сухість — критично важлива: вологий одяг охолоджує набагато швидше, ніж сухий.
Щоб підтримати тепло в організмі, пийте теплі рідини і їжте калорійну їжу — каші, супи, хліб, горіхи. Це допоможе організму виробляти більше тепла.
Скільки шарів одягу потрібно носити в квартирі з температурою 10°C?
Терапевт Богдан Смаль зазначає, що немає «формули» щодо кількості шарів одягу на кожні п’ять градусів. Відчуття холоду залежить від віку, стану здоров’я, рухливості та вологості повітря. Однак можна орієнтуватися на такі поради:
При температурі 14-15°C: три шари одягу, теплі шкарпетки, шапка або верхній одяг.
При температурі близько 10°C: чотири шари, зокрема теплий светр чи куртка, плед або спальник для сидіння або сну.
Як зігрітися у холодній квартирі. Фото: УНІАН
Чому алкоголь не допомагає зігрітися?
Алкоголь створює ілюзію тепла. Він розширює судини шкіри, що призводить до приливу крові на поверхню тіла, і ви відчуваєте спалах тепла. Однак насправді це означає, що тепло зсередини тіла швидше віддається назовні, що знижує температуру тіла і підвищує ризик переохолодження.
Алкоголь також пригнічує тремтіння — природний механізм вироблення тепла, і знижує здатність правильно оцінювати небезпеку холоду.
Як розрізнити переохолодження?
На початкових стадіях охолодження організм активно бореться з холодом: з’являється тремтіння, ясна свідомість, здатність рухатися та зігріватися. Але якщо переохолодження продовжується, ці механізми слабшають: з’являється слабкість, сонливість, рухи стають незграбними, мова нечітка.
Як зігрітися у холодній квартирі. Фото: ШІ
Як допомогти при переохолодженні?
Якщо температура тіла падає до 34-36°C, слід зігріти людину в теплій кімнаті, дати теплий напій, змінити вологий одяг і укутати в ковдри. Важливо не застосовувати різке зігрівання, оскільки це може викликати серцеві порушення.
При температурі тіла нижче 34°C потрібна госпіталізація, а при 28°C і нижче — це загрожує життю.
