Мігрень — це не просто головний біль, а хронічний розлад, який набридає чи не кожному. Слід заздалегідь звертатися до лікарні за допомогою, адже головний біль може свідчити про інсульт, крововилив у мозок чи менінгіт. Однак полегшити страждання можна вдома завдяки простим дієвим способам.

Прийміть знеболювальне

При першому натяку на мігрень слід не зволікати і приймати відповідні препарати. Вибір знеболювального повинен затвердити лікар, адже самостійне рішення може виявитися шкідливим для вашого здоров’я.

Перекусите

Через нестачу їжі в крові знижується рівень цукру. Іноді це стає основною причиною виникнення головного болю. Спробуйте з’їсти печиво, банан чи інший продукт із високим вмістом вуглеводів.

Випийте води

Нестача рідини теж здатна посилити мігрень. Йдеться не лише про воду, а й про соки та компоти.

Випийте каву

Напої, що містять кофеїн, можуть полегшити біль при мігрені на ранніх стадіях та посилити знеболювальну дію таблеток.

Дозвольте собі відпочити

Часто мігрень виникає через надмірну чутливість до світла та звуків. Спробуйте відсторонитися від шуму у затишній кімнаті і навіть поспати.

Зробіть холодний компрес

Відомо, що вплив холоду трохи знеболює та полегшує головний біль. Змочіть серветку у холодній воді або замотайте у тканину шматочки льоду.

Прикладіть до голови або шиї теплий компрес

Такі процедури допомагають зняти м’язову напругу, яка може посилювати головний біль.

Зробіть масаж

М’язову напругу можна зняти масажем, який легко виконати самостійно. Розімніть пальцями шию, пройдіться плавними рухами по шкірі голови.

Спробуйте розслабитись

Щоб заспокоїти збуджений мозок, зробіть кілька довгих глибоких вдихів та видихів, медитуйте, максимально розслабте всі м’язи. Це допоможе не тільки зняти біль голови, але й заспокоїтися на весь день.