Вісім гормонів, які заважають схуднути

Часто людині важко схуднути, навіть за дотримання виснажливих дієт і регулярних фізичних навантаженнях. Причиною цього може бути гормональний дисбаланс, і ми розповімо вам, які саме гормони відповідальні за появу зайвої ваги.

Кортизол

Цей гормон викликає трансформацію цукру на жир. Він виділяється під час стресу, депресії та навіть фізичних травмах. Цей гормон підвищує метаболізм жирів, білків та вуглеводів. Щоб зменшити його виділення, потрібно більше спати, займатися медитацією та проводити більше часу з друзями та рідними.

інсулін

Виробляється підшлунковою залозою у відповідь на підвищений вміст глюкози у крові. Інсулін відкриває доступ клітин енергії глюкози і вони засвоюють її або відкладають у вигляді жиру. Щоб зменшити його вплив потрібно їсти більше фруктів, овочів та морепродуктів, та споживати менше фастфуду та солодких напоїв.

Гормони щитовидної залози

Щитовидна залоза відповідальна за виробництво гормонів T3, T4 (трийодтиронін та тироксин) та кальцитоніну. При порушенні функцій цього органу заліза виділяє менше гормонів, призводить до накопичення рідини в організмі та збільшення ваги. Щоб запобігти це потрібно вживати йодовану сіль та вітамін D.

Тестостерон

Головні функції цього чоловічого статевого гормону підтримки тонусу, підвищення м’язової та кісткової маси, лібідо. У жінок підвищення цього гормону призводить до ожиріння. Щоб він не накопичувався в організмі, потрібно обмежити вживання алкоголю і є більше продуктів з високим вмістом клітковини, наприклад, зелень, салат, овочі, цільнозерновий хліб та каші з цільнозернових круп.

Естроген

Це головний жіночий статевий гормон. Будь-яке порушення у його балансі призводить до появи зайвої ваги. Підвищений вміст естрогену тісно пов’язаний з виробленням інсуліну та несприйнятливістю клітин до глюкози. Як наслідок, рівень цукру в крові підвищується та організм починає відкладати глюкозу у вигляді жиру.

Прогестерон

Це також жіночий гормон, зниження якого призводить до стресу та появи зайвої ваги. Його рівень має бути збалансованим по відношенню до рівня естрогену. Для запобігання дисбалансу потрібно займатися фізкультурою та практикувати медитації.

Лептин

Цей гормон виділяється жировими клітинами та регулює баланс енергії. Підвищення рівня лептину відбувається після їжі – і апетит знижується. При постійному переїданні та вживанні борошняного та солодкого організм перестає на нього реагувати та виникає постійне почуття голоду.

грелін

Цей гормон виробляється у шлунку та викликає почуття голоду. Його рівень підвищується при нестачі сну, а також під час стресу та депресії, тому постійно хочеться їсти і ми часто чуємо фразу «заїдати стрес».