Топ-5 продуктів, які краще вживати з ранку

Сніданок має бути корисним та правильним. Саме завдяки йому з ранку ми наповнюємо організм силою та енергією.

Дієтологи рекомендують не пропускати сніданки, тому що нам потрібно обов’язково зарядитися після довгої ночі, щоб бути продуктивним та бадьорим протягом усього дня. 

Снідати рекомендується протягом години після пробудження. У нашому матеріалі ми розповімо, які продукти краще вживати вранці. 

5 продуктів, які краще їсти вранці

Яйця

За поживною цінністю яйця схожі з курячим м’ясом. Вони багаті на білок, холін, кальцій, біотин, залізо та інші поживні речовини. Також у них містяться вітаміни А, Е, D, K, В1, В2, В6, В12. Після вживання яєць ми почуваємося ситими, а тому споживаємо менше калорій на день.

кава

Кофеїн покращує настрій і позитивно позначається на роботі мозку, прискорює роботу серця та стимулює діяльність жовчного міхура. Цей напій також багатий на антиоксиданти, які зменшують запалення. Ефективною дозою вважається від 0,3 до 4 чашок на день, залежно від міцності кави. Зловживання напоєм призводить до тремору, печії, безсоння та підвищує тиск.

Вівсянка

Ця каша ідеальний варіант для сніданку. Вона м’яко очищає організм від токсинів та інших непотрібних речовин, оскільки у вівсянці міститься клітковина. Вівсянка заспокоює шлунок та регулює стілець. Кашу краще готувати на молоці, оскільки містить мало білка. Якщо ви звикли готувати її на воді, тоді краще їсти її разом із смаженими яйцями або шматочком сиру.

насіння Чіа

Цей продукт містить Омега-3 та -6, рослинні жирні кислоти, зміцнює імунітет, протидіє утворенню ракових клітин, покращує стан шкіри, підвищує витривалість. Особливо насіння чиа рекомендується вживати тим, хто хоче схуднути. 

Зелений чай

Цей напій вважається одним із найкорисніших. Він допомагає виводити токсини та покращує обмін речовин. Зелений чай містить антиоксидант, який корисний мозку та нервовій системі. Напій надає сил, бореться з млявістю та депресією, зменшує сонливість.