Сомнолог розповіла про шкоду сну при включеному в кімнаті обігрівачі

Багато людей вважають, що чим тепліше буде в холодну пору року в спальні, тим комфортніше буде спати. Але звичка включати перед сном обігрівач у кімнаті може негативно позначитися на якості сну. Про це сомнолог.

За її словами, оптимальна температура у спальні – +18…+21 °С. Як нагадала фахівець, під час сну в організмі людини відбуваються процеси, що сприяють його відновленню і дозволяють відчувати себе бадьорим ранком.

Однак, якщо у приміщенні спекотно, працює обігрівач, стає задушливо та некомфортно. Відбувається викид гормону стресу кортизолу. “Сон стає неспокійним, можуть снитися кошмари, і на гарне самопочуття вранці точно не варто розраховувати”, – пояснила сомнолог.

Обігрівачі сушать повітря. У такому разі страждає шкіра, можуть виникнути лущення, подразнення та свербіж. Також, за словами сомнолога, дослідження показують, що температура у приміщенні, де людина спить, безпосередньо впливає на її метаболізм. І якщо у спальні прохолодно – цей процес відбувається швидше.