П’ять неприємних ознак того, що організм не отримує потрібних вуглеводів

Наслідком нестачі вуглеводів у раціоні може бути поганий запах із рота та проблеми із травленням.

Багато людей свідомо уникають вуглеводів, щоб зберігати стрункість або не допускати зростання цукру в крові. Але джерелами вуглеводів є не лише солодощі, а й широкий ряд корисних продуктів, таких як фрукти та ягоди, овочі, цільне зерно: вони містять клітковину, а також вітаміни, мінерали, антиоксиданти, необхідні для здоров’я. Тому, якщо організм не отримує вуглеводів у нудній кількості, можуть виникнути такі проблеми.

Останні новини: Названо три групи продуктів, які здатні продовжити життя більш ніж на 10 років

Втома. Вуглеводи перетворюються на енергію ефективніше, ніж білки чи жири. Тому при їх нестачі ви можете почуватися більш млявим і втомленим протягом дня.

Здуття живота. Цей неприємний симптом виникає, коли людина їсть надто мало вуглеводних продуктів з клітковиною, яка є одним із найкращих стимуляторів активної роботи кишечника.

Проблеми із концентрацією. У корисних вуглеводних продуктах клітковина комбінується з білком – це допомагає запобігти коливанням рівня цукру в крові, через які відчуваються занепад сил та погіршення когнітивних функцій. Коли таких продуктів використовується недостатньо, ми можемо відчувати труднощі з виконанням розумової роботи.

Останні новини: Якщо вночі з’явилися 3 симптоми, діє правило 2 годин

Збільшення ваги. Якщо людина довго дотримується раціону з низьким вмістом вуглеводів, тіло намагається компенсувати їх нестачу, виробляючи власну глюкозу з білка або жиру, і до того ж прагнути зберегти її запаси (адже воно не одержує достатньо вуглеводів). Все це сприяє тому, що жирові відкладення перестають витрачатися, як би ви не намагалися схуднути.

Погіршення травлення. Запор – типове явище на низьковуглеводній дієті, оскільки організм у разі не одержує у потрібному обсязі харчових волокон, необхідні нормального травлення. Це може призвести до здуття живота, діареї та інших проблем із шлунково-кишковим трактом.

Останні новини: Ці продукти змушують вас більше їсти та набирати вагу

Відразливе дихання. При дефіциті вуглеводів в організмі починається кетоз – процес переробки жиру для виробництва енергії (яку зазвичай він намагається видобути з вуглеводів). Також при цьому виробляється ацетон, який починає накопичуватися в тілі, стаючи причиною смердючого дихання.