Продукти, які допоможуть убезпечити організм від хвороби Альцгеймера

Медики назвали, які продукти слід додати до свого щоденного раціону, щоб уникнути хвороби Альцгеймера. Слід подбати про надходження вітамінів до організму.

Вітамін D

Він зменшує небезпеку аутоімунних захворювань, бактеріальних та загрозливих для життя інфекцій. Дослідження показали, що вітамін D може допомогти зменшити ризик деменції. Незважаючи на те, що сонячне світло є найкращим джерелом вітаміну D, його помічниками серед продовольства називають жирну рибу, червоне м’ясо, печінку, яєчні жовтки, збагачені продукти тощо.

Вітамін С

Дослідження Journal of Alzheimer’s Disease показало, що, додаючи вітамін С до дієти, можна посилити захист від вікового зниження когнітивних здібностей та хвороби Альцгеймера. Люди, які вживають велику кількість вітамінів з їжею, мають нижчий ризик деменції. Медики радять включити до раціону цитрусові, перець, полуницю, броколі, брюссельську капусту, картопля тощо.

Вітамін В12

Якщо в людини спостерігається дефіцит вітаміну В12, він піддається вищому ризику зниження когнітивних функцій. Найбільш поширеними ознаками дефіциту є незрозуміла втрата ваги, втома, слабкість, запори, порушення рівноваги, оніміння кінцівок, депресія та біль у роті чи мові. Слід споживати яловичину, печінку, курку, рибу, пластівці для сніданку, знежирене молоко, йогурт, сир, яйця тощо.

Вітамін В6

Дефіцит вітаміну може вплинути на функцію пам’яті та призвести до деменції та зниження когнітивних здібностей. Вітамін В6, що складається з трьох хімічно різних молекул, званих піридоксалем, піридоксаміном і піридоксином, відіграє важливу роль у розумовій діяльності та контролі настрою. Рекомендують поєднувати вітаміни В6, В12 та фолієву кислоту, щоб убезпечити себе від вікового зниження когнітивних здібностей.