За думкою провідних експертів у галузі онкології, чоловікам варто переглянути свій раціон і включити до нього певні продукти, що стануть надійними союзниками у підтримці здоров’я передміхурової залози.

Рак простати, на жаль, залишається найпоширенішим онкологічним захворюванням серед чоловіків. Однак не варто панікувати: за словами фахівців, правильна стратегія харчування може суттєво знизити ризик розвитку цієї недуги. У розмові з виданням Express кілька лікарів поділилися рекомендаціями щодо того, які саме «суперфуди» здатні покращити чоловіче здоров’я.

Помідори: червоний щит для чоловіків

Одним із найпотужніших продуктів для профілактики раку простати лікарі називають звичайні помідори. Лікар загальної практики доктор Пол Еттінгер наголошує на унікальних властивостях цього овочу.

«Секрет криється в лікопіні — пігменті, який міститься в шкірці томатів і діє як потужний антиоксидант. Він може бути надзвичайно корисним для запобігання раку передміхурової залози», — пояснює лікар.




Останні новини:  Чотири помилки по відношенню до здоров’я припускаються практично всі люди

Наукове підтвердження

Дослідження Каліфорнійського університету підтвердили цю теорію вражаючими цифрами. Вчені встановили, що споживання всього двох порцій томатного соусу на тиждень пов’язане з 20-відсотковим зниженням ризику прогресування раку простати. Дослідники пояснюють це тим, що лікопін ефективно нейтралізує вільні радикали та зменшує окислювальне пошкодження клітин.

Важливе уточнення: мова йде саме про якісний томатний соус або пасту, а не про магазинний кетчуп, який часто містить надмірну кількість цукру та консервантів.

Кулінарний лайфхак: готуйте, а не їжте сирими

Фахівці рекомендують вживати термічно оброблені томатні продукти щонайменше двічі на тиждень. Чому це важливо? Справа в біохімії:

  • Приготування помідорів (тушкування, запікання) руйнує клітинні стінки рослини, вивільняючи лікопін.
  • Додавання невеликої кількості олії (наприклад, оливкової) критично важливе, оскільки лікопін є жиророзчинною речовиною.
Останні новини:  Сік, який може на 30% зменшити товщину бляшок в артеріях

Саме тому тушковані томати з олією засвоюються організмом значно краще, ніж салат зі свіжих помідорів або просто томатний сік.

Зелена гвардія та інші союзники

Здоровий спосіб життя — це комплексне поняття. Недавнє дослідження, проведене лікарнею Brigham and Women’s Hospital і опубліковане в авторитетному журналі European Urology, показало: прихильність до здорових звичок у чоловіків пов’язана з 45-відсотковим зниженням ризику розвитку летальної форми захворювання.

Вчені констатують, що окрім томатів, потенційно знизити ризик розвитку раку простати здатні такі продукти:

  • Гранат: багатий на елагову кислоту та антиоксиданти.
  • Хрестоцвіті овочі: цвітна капуста, білокачанна капуста, броколі (містять сульфорафан, що має протиракові властивості).
  • Бобові: джерело рослинного білка та клітковини.
Останні новини:  Після якого віку тривалість сну збільшується

Вага має значення

Експерти також наголошують на загальному стані організму. Для чоловіків критично важливо уникати надмірної ваги або ожиріння. Жирова тканина є ендокринним органом, що впливає на гормональний фон і рівень запалення в організмі. Зайві кілограми є доведеним фактором, що значно підвищує ризик розвитку раку простати та ускладнює його перебіг.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.