Сьогодні навушники стали невіддільною частиною нашого повсякдення: ми вмикаємо музику на повну в спортзалі, слухаємо подкасти під час прогулянок або розслабляємося під улюблені треки вдома. Проте експерти застерігають: ця популярна звичка може завдати вашому здоров’ю «незворотної шкоди», про яку ви навіть не здогадуєтеся.

Дослідження Ofcom ще у 2015 році показало, що пересічний дорослий витрачає 8 годин і 41 хвилину на день на споживання медіаконтенту або цифрову комунікацію. Це навіть більше, ніж середньостатистичний час на сон, який становить 8 годин 21 хвилину. Такий рівень цифрового навантаження не проходить безслідно, тому фахівці з отоларингології закликають користувачів навушників дотримуватися простого, але життєво важливого правила «60/60».

Що таке правило «60/60» і як воно рятує слух?

Анна Матео, провідна отоларингологиня з лікарні Vall d’Hebron у Барселоні, детально проаналізувала побічні ефекти від тривалого використання навушників. Вона наполегливо рекомендує дотримуватися формули, яка допоможе уникнути «акустичної травми»:

  • 60 хвилин: використовуйте навушники не більше однієї години поспіль.
  • 60% гучності: ніколи не перевищуйте позначку у 60% від максимальної потужності вашого пристрою.

Фахівці організації Action on Hearing Loss попереджають, що втрата слуху та тинітус (постійний шум у вухах) часто спричинені саме надмірним шумовим впливом. Проблема в тому, що ці зміни можуть бути перманентними. Прослуховування звуку гучністю понад 89 децибелів протягом більш ніж п’яти годин на тиждень може призвести до незворотного пошкодження слухового нерва.




Останні новини:  Брудне повітря все-таки пов’язане з ожирінням

Які навушники обрати: вкладиші чи накладні?

Виявляється, тип пристрою, якому ви надаєте перевагу, має величезне значення для здоров’я ваших вух. Доктор Матео рекомендує надавати перевагу накладним навушникам (over-ear), а не внутрішньовушним моделям (вакуумним або вкладишам).

Чому це важливо? Накладні навушники не створюють тертя та подразнення всередині вушного каналу. Внутрішньовушні ж моделі направляють звук безпосередньо на барабанну перетинку, що створює значно вищий тиск і швидше втомлює слуховий апарат.

Цифрова гігієна: про що ми часто забуваємо

Окрім обмеження часу та гучності, існують ще кілька критично важливих правил безпеки:

  • Ніколи не діліться навушниками: Передача навушників-вкладишів іншій людині — це прямий шлях до поширення вушних інфекцій та бактерій.
  • Регулярна дезінфекція: Тримайте свої ґаджети в чистоті. Після кожного використання навушники варто протирати (вони мають бути сухими та чистими), щоб запобігти розмноженню мікробів.
  • Звертайте увагу на симптоми: Відчуття закладеності вуха, дзвін або приглушеність звуків після зняття навушників — це перші сигнали про те, що ваш слух під загрозою.
Останні новини:  У всьому світі стрімко погіршується зір: вчені передбачили "епідемії" короткозорості

Майбутнє вашого слуху у ваших руках

Втрата слуху відбувається поступово і часто непомітно. Дотримання правила «60/60» та вибір якісних накладних навушників — це прості кроки, які дозволять вам насолоджуватися музикою десятиліттями, не ризикуючи опинитися в тиші.

Пам’ятайте: те, що сьогодні здається лише фоновим шумом, завтра може стати причиною серйозних проблем зі здоров’ям. Бережіть свій слух вже зараз!

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.