Дієтолог назвала головні продукти, які допоможуть зміцнити імунітет

Раціон людини має повністю відповідати потребам організму. Дієтолог поділилася, як правильно харчуватися у жовтні, щоб зміцнити імунітет та не набрати зайвої ваги. 

Лікар рекомендує додавати до їжі  спеції , зокрема гострі, якщо немає алергії. Вони позитивно впливають на мікроциркуляцію, тому тіло швидше зігрівається.

Також слід вживати сезонні  фрукти та овочі , серед них: помідори, морква, гарбуз, цвітна капуста, ріпа, цибуля порей, бруква, топінамбур, броколі, шпинат, мангольд, яблука, інжир, груші та виноград.

У перервах між основними прийомами їжі слід пити  теплі напої — імбирний чай або чай із спеціями допоможе провести профілактику простудних захворювань.

Крім того, дієтолог радить їсти  теплі супи і додайте в щоденний раціон 1-2 порції  білкової їжі — рибу, м’ясо птиці, тофу, бобові, яйця, гриби і т.д.

Основне джерело ситості восени — це  правильні жири , такі як, гарбузове насіння, насіння льону, оливкова олія, оливки, горіхи (волоський горіх, фундук, лісові горіхи), авокадо, сало.