Недостатнє споживання води та ігнорування власних психологічних проблем — це лише верхівка айсберга в переліку помилок, яких ми припускаємося щодня. Доктор медичних наук Дженіс Джонстон в своєму інтерв’ю окреслила ключові звички, що непомітно, але невпинно руйнують наше здоров’я. Парадокс у тому, що ці помилки роблять практично всі, часто навіть не усвідомлюючи їхньої шкоди.

Хронічний дефіцит сну

Однією з найпоширеніших проблем сучасна медицина називає нестачу сну. Лікарі б’ють на сполох: дефіцит сну виникає тоді, коли доросла людина регулярно спить менше ніж сім годин на добу.

У такому режимі організм не встигає відновитися, що значно підвищує ризик розвитку серйозних патологій, серед яких:

  • Ожиріння та порушення обміну речовин;
  • Інсульти;
  • Клінічна депресія;
  • Серцево-судинні захворювання.

Попри ці ризики, багато людей цілком свідомо жертвують часом сну заради роботи, домашніх справ або розваг, вважаючи, що зможуть «відіспатися» пізніше. На жаль, такий підхід є хибним і небезпечним.




Останні новини:  Що корисніше — Nutella чи арахісова паста: розбір складу

Водний баланс: чому сік — це не вода

Ще одна помилка, якої припускається переважна більшість людей, — це недостатнє вживання чистої питної води. Ми часто забуваємо пити протягом дня або замінюємо воду іншими напоями.

Доктор Джонстон радить просте правило: випивати склянку води під час кожного прийому їжі. Вона наголошує, що замінювати воду соками, чаєм чи кавою — неправильно. Організму для нормального функціонування потрібна саме чиста вода, а солодкі напої часто лише додають зайвих калорій та навантажують системи організму.

Пастка сидячого способу життя

Не варто ставитися поблажливо до своєї малорухливості. Навіть якщо ви не відчуваєте дискомфорту зараз, сидячий спосіб життя є бомбою уповільненої дії.

Останні новини:  Вчені назвали поєднання трьох речовин, які необхідні для здоров’я серця

Лікар попереджає про небезпечні наслідки:

«Якщо проводити багато часу в сидячому положенні, це може призвести до підвищення рівня цукру в крові та розвитку ожиріння».

Відсутність руху сповільнює метаболізм і негативно впливає на кровообіг, тому важливо робити перерви на розминку, навіть якщо у вас напружений графік.

Ігнорування психологічного стану

Поширеною помилкою сучасної людини є небажання звертатися до фахівців із психологічними проблемами. Ми схильні ігнорувати тривожні дзвіночки доти, доки не виникають критичні стани, що загрожують загальному здоров’ю.

Медик констатує тісний зв’язок між психікою і тілом. Пригнічення негативних емоцій та стрес не зникають безслідно, а трансформуються у фізичні недуги:

  • Хронічне безсоння;
  • Головні болі та мігрені;
  • Проблеми з кишківником та травленням.
Останні новини:  Онколог розповів, які чоловіки схильні до раку простати

Турбота про ментальне здоров’я є такою ж важливою, як і турбота про фізичне тіло. Вчасне звернення до психолога може попередити розвиток багатьох соматичних захворювань.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.