Зміцнює кістки та знижує холестерин: цей овоч потрібно їсти щодня

Хто б міг подумати, що маленький овоч, який часто використовують як добавку до борщу або для покращення смаку апетитних пампушок, може зберігати в собі таке багатство для здоров’я. 

Подробиці

Вживати його бажано кожен день, тільки такий ефект буде накопичувальним і ви помітите позитивні зміни в організмі. І це звичайнісінький часник!

Користь часнику для здоров’я

Описати однією фразою його корисні властивості просто неможливо. Це справжнісінька криниця вітамінів і мінералів, які творять чудеса з нашим тілом.

Він підвищує загальний рівень імунітету, виводить токсини та захищає від різних захворювань. Якщо вживати його протягом трьох місяців, артеріальний тиск зменшиться до здорових значень, а рівень тригліцеридів впаде.

Він також позитивно впливає на здоров’я кісток. Саме тому спортсмени часто використовують його як харчову добавку. Китайські та індійські лікарі рекомендують їсти часник для боротьби з подагрою та паразитарними захворюваннями.

Які вітаміни містить часник

Найбільшу користь приносить великий вміст вітаміну С, який необхідний для виробництва колагену. Ще в ньому є вітаміни B1 та B6 – перший необхідний для правильного функціонування метаболізму, а другий відповідає за здоров’я нервової системи та покращує настрій.

Є у його складі і мінерали, такі як калій, кальцій, фосфор та магній. Завдяки їм організму легше контролювати кров’яний тиск та зберігати кістки та зуби міцними.

Також часник містить аліцин, квецетин та селен, які відрізняються протизапальними, антиоксидантними та антибактеріальними властивостями.

Кому не можна їсти часник

І хоча він має безліч корисних властивостей, деяким людям він категоричним протипоказаний. При наведених нижче випадках, слід обмежити вживання цього овочу.

Перші, кому варто двічі подумати перед додаванням часнику до раціону — володарі чутливих шлунків. Страви з ним можуть довго і важко перетравлюватися, призвести до дискомфорту і навіть печії.

Також не рекомендується його їсти людям з виразковою хворобою шлунка або дванадцятипалої кишки, щоб не погіршити свій стан.

Якщо ж у вас алергія на цибулю, часник чи цибулю-порей, то краще не грати з фортуною, а відкласти її в далеку скриньку.