Як вирахувати калорійність готової страви: простіше, ніж здається на перший погляд

Кожній людині, яка вирішила перейти на правильне харчування, скинути вагу або, навпаки, набрати масу, потрібно навчитися контролювати споживання калорій.

Спочатку це дійсно може здатися чимось складним, але завдяки кухонним вагам і встановленому на телефоні додатку зпідрахунку калорій завдання спрощується в рази.

Пропонуємо розібратися, як вираховувати калорійність готових страв.

Щоб визначити, скільки калорій матиме готова страва, зважте на кухонних вагах всі продукти, які ви плануєте використати. Краще робити це у сирому вигляді.

Останні новини: Рецепт курки у цибульно-часниковому сметанному соусі – черкеське блюдо гедлібже

Після цього за допомогою будь-якого додатку по підрахунку калорій (FatSecret, MyFitnessPal тощо) знайдіть калорійність продуктів, які входять в страву.

Тепер вам потрібно помножити кількість інгредієнта у рецепті на його калорійність. 100 г продукту приймаємо за одиницю, тому якщо ви кладете 200 г, калорійність слід помножити на 2, а якщо 20 г – то на 0,2.

Останні новини: оригінальний рецепт традиційної української страви

В результаті нескладних математичних обчислень ви отримаєте інформацію про харчову цінність кожного інгредієнта.

Залишиться скласти калорії всіх продуктів, і ви отримаєте інформацію про готову страву.