Що відбувається з тілом, коли ви п’єте рідкий колаген

Ключові тези:

• Колаген діє зсередини, покращуючи стан шкіри на глибоких рівнях, куди не дістають креми.

• Окрім краси, добавка підтримує здоров’я серця, знижуючи рівень «поганого» холестерину.

• Це незамінний помічник для суглобів та м’язів, особливо при фізичних навантаженнях.

Колаген — це найпоширеніший білок у нашому тілі. Це своєрідний «каркас», що утримує шкіру, зуби, кістки, зв’язки та внутрішні органи. Проте з віком організм виробляє його дедалі менше, і ми починаємо помічати перші зморшки, хрускіт у колінах чи ламкість нігтів.

Останнім часом рідкий колаген став справжнім хітом у світі здоров’я та краси. Але чи справді він працює, чи це лише маркетинг? Наука каже: так, працює. І ось 5 доведених переваг його вживання.

1. Шкіра стає пружною та сяючою

Найвідоміша властивість колагену — антивіковий ефект. На відміну від кремів, які працюють лише на поверхні, питний колаген засвоюється і впливає на глибокі шари дерми. Дослідження підтверджують:

• У жінок віком 40–60 років, які приймали колаген протягом 12 тижнів, значно зменшилася глибина зморшок та покращилася зволоженість шкіри.

• Інше дослідження (жінки 35–65 років) показало потовщення дерми та підвищення її еластичності вже через три місяці прийому. Результат — обличчя виглядає молодшим та свіжішим.

2. Прихована користь для серця

Ми звикли думати про колаген як про б’юті-продукт, але він корисний і для серцево-судинної системи. Хоча дослідження ще тривають, наявні дані вражають. Піврічний експеримент показав, що прийом добавки двічі на день покращив рівень холестерину та знизив кількість токсичних сполук, що пошкоджують судини. Це означає, що колаген може бути частиною профілактики атеросклерозу та хвороб серця.

3. Сила та рельєф м’язів

Колаген — це будівельний матеріал для м’язів. Він особливо корисний для тих, хто займається спортом або хоче уникнути вікової втрати м’язової маси. Науковці з’ясували, що поєднання колагену із силовими тренуваннями дає кращий результат, ніж просто спорт. У чоловіків, які брали участь в експерименті, значно зросла суха м’язова маса, сила та витривалість.

4. Порятунок для кісток та суглобів

З віком кістки стають крихкими (остеопороз), а хрящі зношуються (остеоартрит). Колаген діє як «змазка» та зміцнювальний агент. Дослідження свідчать, що регулярний прийом добавки допомагає:

• Збільшити щільність кісткової тканини.

• Зменшити біль у суглобах.

• Покращити стан хрящів, запобігаючи їх руйнуванню.

5. Міцні нігті

Якщо ваші нігті постійно ламаються, шаруються і повільно ростуть («синдром ламких нігтів»), колаген може стати вирішенням проблеми. Невелике дослідження показало, що щоденний прийом 2,5 г колагену протягом 24 тижнів перетворив ламкі нігті на міцні та здорові у більшості учасників, а також прискорив їх ріст.

Ложка дьогтю: побічні ефекти та ризики

Загалом рідкий колаген переноситься добре, але, як і будь-який продукт, він підходить не всім.

• Травлення: У деяких людей можуть виникнути біль у шлунку, нудота, печія або закрепи.

• Алергія: Це найважливіший пункт. Колаген — це продукт тваринного походження.

  • Якщо у вас алергія на морепродукти або ракоподібних, будьте дуже обережні з морським колагеном.

  • Завжди уважно читайте склад на етикетці, щоб переконатися у відсутності алергенів.

Як правильно приймати рідкий колаген?

Рідка форма зручна тим, що вона зазвичай вже готова до вживання. Часто виробники додають до складу вітамін С (який покращує засвоєння колагену), біотин або гіалуронову кислоту.

Поради щодо вживання:

1. Дотримуйтесь інструкції: Більшість пляшечок треба збовтувати перед вживанням.

2. Чистим або розведеним: Ви можете пити його як шот або додавати у воду чи смузі.

3. Консультація лікаря: Перед початком курсу варто порадитися зі спеціалістом, особливо якщо ви маєте хронічні захворювання або алергії. Лікар допоможе підібрати правильне дозування та тип колагену саме для вашого організму.