4422
Згідно з новим вірусним трендом у TikTok, секрет перетворення на «жайворонка» напрочуд простий. Користувачі платформи стверджують, що виконання щонайменше 50 стрибків одразу після пробудження допоможе вам миттєво відчути прилив енергії. Ентузіасти називають цю практику «справжнім проривом» (game changer), який змінює правила ранкової гри.
Ба більше, люди, які починали свій день зі стрибків, запевняють, що це допомогло їм позбутися відчуття здуття живота та значно покращити травлення. Звучить занадто добре, щоб бути правдою? Я — класична «сова», і ранок для мене — найважча частина доби. Проте ідея зі стрибками здалася мені достатньо простою для виконання, тому я вирішив випробувати цей тренд на собі протягом тижня. Ось що з цього вийшло.
Мій експеримент: тиждень стрибків
Найскладнішою частиною цього експерименту, як не дивно, стала не фізична активність, а пам’ять. Згадати про те, що треба стрибати, ледь розплющивши очі, виявилося справжнім викликом! Після того, як я успішно забув про експеримент кілька ранків поспіль, мені довелося встановити нагадування в календарі телефону так, щоб я бачив його саме в момент вимкнення будильника.
День перший: реальність кусається
У перший день мене чекав сюрприз: стрибнути 50 разів виявилося важче, ніж я очікував. Одразу після сну координація була, м’яко кажучи, не ідеальною — я почувався дезорієнтованим і навіть був змушений зробити коротку паузу посеред процесу, щоб відновити рівновагу.
Крім того, у мене трохи болів живіт, і активні стрибки лише погіршили ситуацію — мене почало нудити. Чи помітив я якийсь сплеск енергії протягом дня? Чесно кажучи, ні. Єдиним результатом був легкий дискомфорт.
День четвертий: перші результати
Ситуація змінилася ближче до середини тижня. На четвертий день я дійсно відчув різницю. Одразу після серії стрибків я почувався значно бадьорішим та зібранішим, ніж зазвичай. Сонливість відступила швидше.
Однак тут є важливий нюанс: це відчуття бадьорості швидко зникало, якщо після вправ я знову сідав або лягав (що я часто роблю на вихідних, гортаючи стрічку новин). Ефект тривав довше лише тоді, коли після стрибків я одразу виходив на коротку прогулянку на вулицю. Це цілком логічно, адже комбінація фізичної активності та природного сонячного світла сигналізує мозку, що день розпочався, і допомагає прокинутися.
Вердикт: чи варто це робити?
Що стосується інших обіцяних переваг, таких як покращення травлення чи зменшення здуття живота, то я не відчув жодних змін. Мій шлунок працював так само як і завжди.
Тож чи вважаю я цю практику такою, що «змінює життя», як стверджують фанати в соцмережах? Навряд чи. Скоріш за все, я не буду продовжувати робити це щодня. Особисто для мене коротка прогулянка на свіжому повітрі працює краще і є приємнішою альтернативою.
Втім, я не відкидаю цей метод повністю. Я залишу його у своєму арсеналі на випадки поганої погоди — коли за вікном сніг або дощ, і виходити зовсім не хочеться, але потрібно отримати заряд енергії без кофеїну. У таких ситуаціях 50 стрибків можуть стати непоганим рятівним колом.
“`
“`
“`
