Ідея низькокалорійної страви з індички на вечерю: рецепт від нутриціолога

Легка в приготуванні та смачна страва, яка стане ідеальним вибором на вечерю. Низькокалорійна, але поживна. Цей рецепт рекомендують нутриціологи. Індичка з овочами під апетитним соусом.

Інгредієнти

Для приготування потрібні такі продукти:

• індичка — 0,5 кг;
• курячі яйця — 2 шт.;
• натуральний йогурт — 4 ст.л.;
• твердий сир — 50 г;
• помідор — 2 шт.;
• броколі — 300 г;
• сіль, спеції.

Як приготувати

Броколі розберіть на суцвіття, помідори наріжте навпіл, а індичку наріжте кубиками. М’ясо змішайте з сіллю та спеціями для курки. Додайте до індички підготовлені овочі, йогурт.

Зробіть заливку для запіканки. Змішайте яйця з натертим сиром. Залийте овочі з індичкою. Відправляйте в духовку при температурі 180 градусів на 20 хвилин або до золотистої скоринки. Смачного!