Первый раз у терапевта: как проходит онлайн-сессия и чего не стоит бояться

38

Решение начать терапию может быть непростым, особенно если вы никогда раньше не разговаривали с психологом. Но всё больше людей в Украине выбирают психолог онлайн на Treatfield — и делают это не зря. Онлайн-сессии избавляют от неудобств личных визитов, экономят время и открывают доступ к помощи, где бы вы ни находились. Но как это происходит? И правда ли, что это не страшно?

Разбираемся, как проходит первая встреча, чего ожидать и почему бояться — точно не стоит.

До начала: как выбрать психолога

Первое, что вам нужно — найти своего специалиста. На платформе Treatfield это можно сделать по фильтрам: вы выбираете направление терапии, специализацию, язык общения, цену и даже доступные временные слоты. Профили специалистов обычно содержат подробную информацию об образовании, подходе к работе, опыте и даже приветственное видео.

Многие клиенты выбирают сначала на интуиции: кто-то обращает внимание на фото, кому-то важно, чтобы был мягкий голос или понятный стиль объяснений. Это нормально — ваш комфорт в приоритете.

Первая сессия: знакомство без давления

Обычно первая онлайн-встреча длится 50 минут. Вы подключаетесь через платформу или ссылку, которую присылает психолог — всё происходит в защищённой видеосвязи. Вам не нужно устанавливать дополнительное ПО — интерфейс интуитивно понятен.

И вот что особенно важно: первая сессия — это не «допрос» и не «испытание». Это диалог. Знакомство. Возможность для вас понять, комфортно ли с этим человеком говорить о личном. А для психолога — начать понимать, с чем вы пришли, что вас беспокоит, чего вы хотите достичь в терапии.

Останні новини:  Збільшуємо продажі та ROAS: сила digital-маркетингу з MNEWS.AGENCY

Чего ожидать:

  1. Вопросы о вашем текущем состоянии, самочувствии, причинах обращения.
  2. Обсуждение ваших целей: хотите ли вы снизить тревожность, научиться справляться со стрессом, разобраться в отношениях или, может, просто почувствовать себя лучше?
  3. Объяснение, как будет строиться работа, как часто будут сессии, и какой подход применяет психолог (например, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход, экзистенциальная терапия и т.д.).

Вы вправе задать любые вопросы: о методах, о процессе, о границах конфиденциальности. Это ваша терапия — и ваша зона контроля.

Мифы и страхи, которые мешают начать

«Я не знаю, что говорить» — очень распространённый страх. Но это нормально. Психолог поможет начать. Он будет задавать вопросы, направлять, внимательно слушать. Ваша задача — быть собой и говорить всё, что приходит в голову. Даже если это «я не знаю, с чего начать» — с этого уже начался разговор.

«Я расплачусь» — можно. Слёзы — это не слабость, а способ психики сбрасывать напряжение. Психолог — это как раз то пространство, где вы имеете право на любую эмоцию.

«Он меня осудит» — нет. Психолог не судит. Он обучен слушать безоценочно, понимать, принимать и помогать. Всё, что вы скажете, останется между вами, это этический принцип.

«Это не поможет» — возможно, с первой сессии не станет легче. Но с каждой новой встречей у вас появится больше понимания, как вы устроены, и что с этим делать. Изменения — процесс, а не волшебная таблетка.

После встречи: что будет дальше

Если вы почувствовали, что «это мой человек», — отлично! Обычно договорённость о следующей встрече происходит в конце первой сессии. Если же вы не почувствовали «своего» — это тоже нормально. Никто не обязывает продолжать. Иногда приходится попробовать 2–3 специалистов, чтобы найти «своего».

Останні новини:  Комплексна гігієна ротової порожнини: як зберегти здорову посмішку на роки

Всё больше людей сегодня выбирают формат психолог онлайн, потому что это удобно, безопасно и профессионально. Сессии проходят в уютной для вас обстановке — дома, в офисе, в парке. Главное — наедине, чтобы вы могли быть честными с собой и с терапевтом.

Ваш первый шаг — самый важный

Первый опыт всегда немного волнителен. Но если вы уже читаете эту статью — вы уже сделали первый шаг. Сказали себе, что хотите перемен. И за это можно себя поблагодарить.

Онлайн-психотерапия не сделает жизнь идеальной. Но она поможет вам научиться справляться с трудностями по-другому: бережно, осознанно, с пониманием себя.

Если вы давно откладывали, но сейчас почувствовали «хочу попробовать» — может быть, это и есть знак?
Ведь забота о себе — это не роскошь. Это право. И в цифровом мире оно стало ближе, чем когда-либо.